Подскажите пожалуйста , есть ли какого нибудь рацион питания ,безгазообразующих продуктов , первый…

Нет, не мучайте, пожалуйста, себя.

То, что вы едите если и может вызвать газообразование, то только у вас. Даже если вы будете пить колу литрами, то эти Газы не попадут в кровь и молоко не загазируется.

Кушайте все что хочется. Разнообразно

Все индивидуально. Пробуйте, кого-то пучит от капусты, кого-то нет. Так же с аллергенами, но это вовсе не повод морить себя одной гречкой. Тут главное знать меру)

Я первые 2 недели соблюдала какую то диету, т. к. все вокруг твердили про это, потом плюнула и кушаю как обычно (иногда фаст фуд). Заметила, что от картошки у малышки газики.

Зачем?

Свежую капусту и бобовые. Цельное молоко только в кофе в небольшом количестве. Жирное и острое исключала. Точнее не часто их ела и до родов/беременности и соответственно из этого не было в рационе после родов.

Сильные аллергены типа цитрусовых и орехов и меда ограничивала.

Забейте. Ешьте то, что сами хотите и чего просит ваш организм. Ребёнок получает все самое полезное с грудным молоком, «вредная» еда ему не достанется)). Не увидела разницы в поведении сына ( соблюдала диету и прочую хрень) и с дочерью ( ела, все что хотела с первого дня).

На грудном кормлении обязательно соблюдать лактозную диету !!!

Все вещества попадающие в организм кормящей матери проникают в молоко , ( питательные вещества, вредные вещества , токсины , радиоактивные вещества ( рентгеновское излучение ) , лекарства, алкоголь, никотин , вирусы , бактерии и другие микроорганизмы ) ,

Ограничить или уменьшить в дозировке цельное молоко , большое количество сладкого , мёд , острого, копченого , жирного , соленого , специи , чеснок , сушки , баранки , выпечка , ягоды , рис , бобовые , капуста , яблоки , цитрусовые , некоторые морепродукты красная рыба , криветки , икра , индейка и курица может вызывать аллергические реакции.

Продукты которые образуют метеоризм , аллергические реакции,

Категорически нельзя принимать во время грудного кормления ребёнка алкоголь , и курить !!!!!!!!!! Но многие мамы игнорируют и насмехаются над этими ограничениями .