-Инсулин - пептидный гормон, который вырабатывает поджелудочная железа.

Инсулин снижает глюкозу в крови, доставляя ее в клетки путём повышения проницаемости клеточных мембран.

Основная цель инсулина - регулирование углеводного обмена, он не даёт засахариваться крови и благодаря инсулину клетки получают питание.

Лишняя глюкоза запасается в печени, мышцах, в виде жировых отложений, чтобы в критический момент (при нехватке глюкозы) достать ее из запасов и накормить клетки для выработки энергии.

При избытке сахара в рационе (не только сам сахар, но и сахаросодержащие продукты, так называемые «быстрые углеводы», в том числе фрукты) человек имеет высокие уровни глюкозы в крови и, соотвественно, высокие уровни инсулина.-> Инсулин в таком случае старается «раздать» всю глюкозу в клетки, но однажды ему не удаётся «впихнуть невпихуемое» -> клетки перестают реагировать на инсулин-> возникает инсулинорезистентность -> дальнейшее развитие данного феномена ведет к диабету 1 или 2 типа.

!инсулинорезистентность может стать причиной:

-ожирения

-целлюлита

-онкологии

-гипертонии

-спкя

-болезни почек

-нарушению пищеварения

-жировому гепатозу

-бесплодию

-хроническим инфекциям

-кистам, миомам, фиброаденомам

-нарушению функции гипофиза

-гормональным дисбалансом

-гипотиреозу

-преждевременному старению

и т.д.

Симптоматика:

-постоянное чувство голода и желание «пожевать»

Резистентные к инсулину клетки перестают вырабатывать энергию, что приводит к постоянному желанию перекусить. При этом лишняя энергия запасается как жир. -> Это приводит к тому, что человек очень быстро набирает вес и фактически не может его сбросить, так как максимум глюкозы запасается в жировые отложения.

-Лишний вес - это всегда инсулинорезистентность.

-Чёрный окантоз - тёмная кожа на шее, локтях, в подмышках - признак инсулинорезистентности.

-Выпадение волос.

-Акне.

-Гирсутизм.

-Частые мочеиспускания, особенно в ночные часы.

-Сниженная желудочная кислотность.

-Нарушение функции жкт.

-ПМС и нарушенный гормональный фон.

-Красные точки на теле.

Диагностика:

-Инсулин > 6 мкЕл/мл

-Глюкоза > 5 ммоль/л

-Индекс Homa IR >

Что делать?

Для того, чтобы корректно оптимизировать образ жизни, рацион и подобрать схему, можно обратиться за консультацией к дипломированному специалисту, Health Coach или нутрициологу.

Уточнить информацию или найти больше ответов на вопросы можно у меня в телеграм: t.me/...ker или на сайте happyhero.ru .

Схема Инсулинорезистентность. На 2-6 месяцев.

Исключаем сахар, молочку, фрукты. Попробуйте диету fodmap при проблемах с жкт.

Питание 2-4 раза в день (по показаниям врача) без перекусов. Старайтесь выдерживать минимум 4- 4,5 часа между приёмами пищи.

Идеально для здорового организма есть через 8 часов 2 раза/день.

Хорошо дополнительно ввести добавки для печени (Экстракт Артишока, Корня одуванчика, Лецитин, Таурин).

Клетчатку выбирайте по реакции кишечника.

При запорах используйте нерастворимую, при жидком неоформленность стуле - идеально растворимая. Овощи и зелень должны входить в состав каждого приема пищи.

6.Один приём пищи: белок + овощи + полезные жиры.

7. Ферменты в каждый приём пищи. Для поддержки поджелудочной, которая и отвечает за секрецию инсулина.

Добавки:

NAC ( Ацетил Цистеин) ссылка В исследованиях NAC рассматривается как альтернативная добавка метформину.

Таурин ссылка Истощение таурина при диабете может способствовать дисфункции митохондрий, и возможно, что восстановление таурина способствует нормализации митохондриальной функции, которая может ассоциироваться с ингибированием производства АФК из митохондрий.

Хром 200-400 мкг ссылка Уровень хрома уменьшается с возрастом. Было обнаружено, что добавки, содержащие 200-1000 мкг хрома в качестве пиколината хрома в день, улучшают контроль уровня глюкозы в крови. Пиколинат хрома является наиболее эффективной формой добавки хрома. Многочисленные исследования на животных и клинические испытания на людях показали, что добавки пиколината хрома безопасны.

Мио Инозитол ссылка В качестве эффективного сенсибилизатора инсулина инозитол может представлять собой возможную альтернативу метформину или пиоглитазону, которые обычно используются в качестве инсулинового сенсибилизатора, снижающих глюкозу, когда их использование невозможно (т.е. непереносимость метформина, противопоказанности лекарств).

Джимнема ссылка Gymnema sylvestre считается одним из растений с мощными антидиабетическими свойствами. Это растение также используется для борьбы с ожирением в виде чая Gymnema. Активным соединением растения является группа кислот, называемых гимнминовыми кислотами.

Также будет полезна поддержка организма важными витаминами и минералами:

Омега 3

Витамин Д + Витамин К2 в форме ( МК7)

Йод 200 мкг

Мультивитаминный комплекс

Q10

Магний 400 мг

Любые рекомендации и БАД принимайте по согласованию с лечащим специалистом.

Ещё больше полезной информации:

мой телеграм: t.me/...ker

мой сайт: happyhero.ru

Если полезно, ставим сердечко, благодарю!