-Инсулин - пептидный гормон, который вырабатывает поджелудочная железа.
-Инсулин - пептидный гормон, который вырабатывает поджелудочная железа.
Инсулин снижает глюкозу в крови, доставляя ее в клетки путём повышения проницаемости клеточных мембран.
Основная цель инсулина - регулирование углеводного обмена, он не даёт засахариваться крови и благодаря инсулину клетки получают питание.
Лишняя глюкоза запасается в печени, мышцах, в виде жировых отложений, чтобы в критический момент (при нехватке глюкозы) достать ее из запасов и накормить клетки для выработки энергии.
При избытке сахара в рационе (не только сам сахар, но и сахаросодержащие продукты, так называемые «быстрые углеводы», в том числе фрукты) человек имеет высокие уровни глюкозы в крови и, соотвественно, высокие уровни инсулина.-> Инсулин в таком случае старается «раздать» всю глюкозу в клетки, но однажды ему не удаётся «впихнуть невпихуемое» -> клетки перестают реагировать на инсулин-> возникает инсулинорезистентность -> дальнейшее развитие данного феномена ведет к диабету 1 или 2 типа.
!инсулинорезистентность может стать причиной:
-ожирения
-целлюлита
-онкологии
-гипертонии
-спкя
-болезни почек
-нарушению пищеварения
-жировому гепатозу
-бесплодию
-хроническим инфекциям
-кистам, миомам, фиброаденомам
-нарушению функции гипофиза
-гормональным дисбалансом
-гипотиреозу
-преждевременному старению
и т.д.
Симптоматика:
-постоянное чувство голода и желание «пожевать»
Резистентные к инсулину клетки перестают вырабатывать энергию, что приводит к постоянному желанию перекусить. При этом лишняя энергия запасается как жир. -> Это приводит к тому, что человек очень быстро набирает вес и фактически не может его сбросить, так как максимум глюкозы запасается в жировые отложения.
-Лишний вес - это всегда инсулинорезистентность.
-Чёрный окантоз - тёмная кожа на шее, локтях, в подмышках - признак инсулинорезистентности.
-Выпадение волос.
-Акне.
-Гирсутизм.
-Частые мочеиспускания, особенно в ночные часы.
-Сниженная желудочная кислотность.
-Нарушение функции жкт.
-ПМС и нарушенный гормональный фон.
-Красные точки на теле.
Диагностика:
-Инсулин > 6 мкЕл/мл
-Глюкоза > 5 ммоль/л
-Индекс Homa IR >
Что делать?
Для того, чтобы корректно оптимизировать образ жизни, рацион и подобрать схему, можно обратиться за консультацией к дипломированному специалисту, Health Coach или нутрициологу.
Уточнить информацию или найти больше ответов на вопросы можно у меня в телеграм: t.me/...ker или на сайте happyhero.ru .
Схема Инсулинорезистентность. На 2-6 месяцев.
Исключаем сахар, молочку, фрукты. Попробуйте диету fodmap при проблемах с жкт.
Питание 2-4 раза в день (по показаниям врача) без перекусов. Старайтесь выдерживать минимум 4- 4,5 часа между приёмами пищи.
Идеально для здорового организма есть через 8 часов 2 раза/день.
Хорошо дополнительно ввести добавки для печени (Экстракт Артишока, Корня одуванчика, Лецитин, Таурин).
Клетчатку выбирайте по реакции кишечника.
При запорах используйте нерастворимую, при жидком неоформленность стуле - идеально растворимая. Овощи и зелень должны входить в состав каждого приема пищи.
6.Один приём пищи: белок + овощи + полезные жиры.
7. Ферменты в каждый приём пищи. Для поддержки поджелудочной, которая и отвечает за секрецию инсулина.
Добавки:
NAC ( Ацетил Цистеин) https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31749393/ В исследованиях NAC рассматривается как альтернативная добавка метформину.
Таурин https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3325402/. Истощение таурина при диабете может способствовать дисфункции митохондрий, и возможно, что восстановление таурина способствует нормализации митохондриальной функции, которая может ассоциироваться с ингибированием производства АФК из митохондрий.
Хром 200-400 мкг https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/15208835/ Уровень хрома уменьшается с возрастом. Было обнаружено, что добавки, содержащие 200-1000 мкг хрома в качестве пиколината хрома в день, улучшают контроль уровня глюкозы в крови. Пиколинат хрома является наиболее эффективной формой добавки хрома. Многочисленные исследования на животных и клинические испытания на людях показали, что добавки пиколината хрома безопасны.
Мио Инозитол https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5078644/ В качестве эффективного сенсибилизатора инсулина инозитол может представлять собой возможную альтернативу метформину или пиоглитазону, которые обычно используются в качестве инсулинового сенсибилизатора, снижающих глюкозу, когда их использование невозможно (т.е. непереносимость метформина, противопоказанности лекарств).
Джимнема https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2170951/ Gymnema sylvestre считается одним из растений с мощными антидиабетическими свойствами. Это растение также используется для борьбы с ожирением в виде чая Gymnema. Активным соединением растения является группа кислот, называемых гимнминовыми кислотами.
Также будет полезна поддержка организма важными витаминами и минералами:
Омега 3
Витамин Д + Витамин К2 в форме ( МК7)
Йод 200 мкг
Мультивитаминный комплекс
Q10
Магний 400 мг
Любые рекомендации и БАД принимайте по согласованию с лечащим специалистом.
Ещё больше полезной информации:
мой телеграм: t.me/...ker
мой сайт: happyhero.ru
Если полезно, ставим сердечко, благодарю!