❓Что такое подвязывание и зачем оно нужно❓
В течение беременности матка является своеобразным стержнем в теле женщины. Все органы лежат вокруг и опираются на неё. После родов внутрибрюшное давление резко падает, матка начинает сокращаться и очень быстро уменьшается в размерах. Все органы брюшной полости изменили своё положение за время беременности и им требуется время, чтобы занять правильное место. Связки, на которых держатся органы, ослаблены и растянуты.
Подвязывание - это БЕЗОПАСНАЯ альтернатива бандажей и корсетов. При подвязывании мы ничего не пережимаем, не сдавливаем внутренние органы, мешая им встать на свои места, а даём мягкую поддержку.

Я не против бандажей (грамотных бандажей ), но они подходят не всегда и не всем. Здесь нужно смотреть индивидуально.
Подвязывание же подходит всем.

❓Чем подвязываться❓
Использовать можно слинг, длинный шарф, простынь. Можно использовать бенкунг, но его сложно и долго наматывать.

❓Как подвязывать❓
Подвязываемся всегда лёжа на спине: кладём середину ткани на живот (верхний край на уровне нижних рёбер), приподнимаем таз, уводим концы ткани под спину, скрещиваем их на уровне талии и выводим на живот чуть ниже, снова скрещиваем и уводим под спину ниже, и так далее (в зависимости от длины шарфа). В идеале - намотка шарфа/слинга должна продолжаться до тазовых костей, захватывая и их. Далее завязываем узел (сбоку или сзади, но не на животе!). После этого снова приподнимаем таз, руки опускаем под шарф и приподнимаем живот вверх, к рёбрам, как будто кладём его в кармашек.
Должно быть ощущение поддержки животика снизу. При этом нет дискомфорта, излишнего перетягивания и давления на живот.
Подвязываемая только если планируем какое-то время находится в вертикальном положении.

❓Зачем подвязывать таз❓
После беременности связки таза растягиваются, кости немного расходятся (буквально на пару миллиметров), что может привести к дискомфорту в области таза. Часто женщины жалуются, что таз стал "несобранный", "расшатанный". Также нередкий спутник беременности - симфизиопатия, когда увеличивается расстояние между лобковыми костями. Здесь тоже поможет подвязывание таза.

Также оно не даст сделать слишком активные движения в суставах и убережёт от травм 😉

Помимо всего вышеперечисленного, подвязывание уменьшит нагрузку и дискомфорт в пояснице.

Подвязывание можно выполнять и после ер, и после кс (главное, не допускать дискомфорта в области шва). Длительность подвязывания - до 40 дней (смотрим по ощущениям). И не забываем о других рекомендациях, которые помогут быстрее и эффективнее восстановиться 🤗