Как похудеть на 20 кг?
Девочки, как похудеть? 😩
Хотелось бы убрать -20 кг, когда дома, часто хочется чем нибудь перекусить.. Интенсивные тренировки с железом нельзя по здоровью. Думаю попробовать интервальное голодание чтобы скорректировать аппетит, но вряд-ли на этом можно двадцатку скинуть, даже если убрать мучное и лишние углеводы
Сейчас 168/81, параметры 102/77/107....
Какие можете дать советы из личного опыта?
Комментарии
Питание и ещё раз питание. Физ активность
Если интересно, приходите ко мне в телеграм канал, я нутрициолог и делюсь полезной информацией по здоровью и питанию
ссылка
В основном это в еде проблемы, на эту советую Вам мастер-класс, как худеть кушая вкусные блюда: ссылка
Попробуйте хоть разок в день делать зубму минут на 15. Гляньте в ютубе зумба для начинающих для похудения . И под музыку и весело) потом увеличивайте просто
Из личного опыта. Подсчет калорий, вода, не ограничивать себя, а учиться кушать все, и спорт. Не обязательно железо.
железо не тягают, если хотят сбросить 20 кг.
Кардио! Бег, скакалка, берпи, теннис.
Просто поддержу… мне тоже нужно убрать 10-15 кг 😰 я сейчас начала интервальное голодание, но лайтовый вариант (14/10). Результатов, конечно, пока нет. Думаю недели 2 побыть на 14/10, потом попробовать 15/9 и 16/8. Но ожиданий пока, если честно, никаких, так как никогда на диетах не сидела.
Могу взять в своей проект по фигуре мечты, цена 990 ₽. Напишите мне в личку расскажу подробнее 😉
А к диетологу не пробовали обращаться. Мне помогла Герасимова в клинике докмед, -7 кг) и плюс она за здоровое снижение, без всяких рисковых и опасных для здоровья методов. Доказательный и очень классный врач, можно к ней обратиться, ну если вы прям серьёзно хотите взяться за это
Попробуйте интервальное, кстати. Есть приложения удобные для этого. Сначала тяжко, потом привыкаешь. Я нормально скидываю на 16/8. Подруга хорошо скидывала на питании Леовит ещё, рекомендовала его.
Советую какое нибудь хобби чтоб увлекло и забыть про еду. Я просто по себе знаю, если я дома то так и тянусь на кухню перекусить. Мне помогает рисование, рисуюкридом, пока краски разложишь, холст достанешь, чуть порисуешь уже столько времени прошло, отвлекаться нельзя иначе все засохнет😁😁😁но с появлением малыша конечно сложнее выбрать время для хобби
Из личного опыта , в 2015 похудела на 15 кг на диете Дюкана . Килограммы не вернулись . Но сейчас я бы не стала на ней сидеть. До свидания здоровье. Помогает мне двухразовое питание : завтрак , ужин максим в 18. На завтрак что хочу , на ужин белки , овощи
Почему не скинете ? Не сразу конечно , но постепенно вес будет уходить.
Только дефицит калорий (это сложно,да,исключите мучное и сладкое и уде увидите результат!А!И вечером не ешьте,с утра живот уже будет впавший 😅
У меня не только вес был лишний, да еще я прям чувствовала себя амебой... Реально энергии ноль. Как размазанный шарик... Никаких сил, и мне казалось, что я не смогу похудеть - спорт не моё, диеты - это же напрягаться надо, готовить... Вообще на последних силах уже пошла к Еве @dietolog_prof на программу. А там - спорта не хочешь? Не надо! Меню ооочень простое, практически как я всегда готовлю. Ну и всё, вес поплыл☺и, кстати энергии горы!!
ссылка