Болит шея: что делать, если не могу повернуть голову и тянет? Советы и методы

Девочки, проснулась утром с болью в шее, не сильная, когда поворачивала голову дискомфорт.

Думала может неудобно спала.

На обед пока укладывала малыша сама заснула на полчаса где-то и встала с уже сильной ощутимой болью. Ни повернуть, ни наклонить голову и тянет постоянно.

Что поможет сейчас снять боль? Что в таких случаях делаете?