Каких тренеров посмотреть , у которых есть рабочие упражнения для МТД (тазовое дно) для внутренних , для животика послеродового , для правильно дыхания , ну тот кто в теме поймёт меня !!! На просторах💻 их много , хочется грамотную, может кто знает , буду благодарна 🙏(картинка для привлечения )