Как выбраться из панических атак?

Кто знаком с панич атаками , сильной тревогой и неврозом ? Я год уже в этом , работаю с психологом улучшения есть , но качество жизни пока снижено , есть мелкие изменения например не могла выкинуть мусор , сейчас хожу в магазин ( с Тремором ) , как вы себя вытаскиваете из этого Дерьма ? Есть главный момент страх оставаться с ребёнком одной , а ведь скоро декрет закончится и я перееду от мамы в город .. ох страшно как , будет сильно штормить ! Подбодрите