Как вы питаетесь в течение дня? Примеры рациона для мам, которые следят за фигурой и едят разнообразно

Тоже интересно

Сегодня так.

На завтрак овсянка, два хлебца с сыром и латте.

Обед. Омлет с ветчиной. Латте и зефирка.

Перекус яблоко.

На ужин ещё не решила) Но будет что-то типа курица с гарниром.

Завтра на завтрак будуь сырники со сгущёнкой.

Я слежу за питанием, но ем спокойно, я занимаюсь силовыми тренировками, а мышцы хотят кушать.

У меня питание с исключением молочки, глютена и сахара

Завтрак: амарантовые хлебцы или кукурузный хлеб, рыба или курица на гриле, овощи (в 99% просто огурцы, тк их люблю), зелень, иногда яйца

Обед: курица/индейка/рыба, овощи (свежие или тушеные)

Ужин как обед

Из вкусняшек пастила, конфеты кокосовые или подходящие по составу, батончики, орехи, сухофрукты

Пью кофе на миндальном, чай любой

Иногда позволяю себе еду типо роллов и тд

На завтрак капучино и манная каша (на 4-5 ложек)

Перекус 2 тоста с баклажанами(от ресторации обломов)

Обед суп куриный с лапшой и кукурузой

На ужин мечтаю о жареном цыплёнке с картофелем 😋

Ну и может какой-то вреднятины типа пирожка или чебурека:₽

Овсянка на завтрак с яйцами (варёные, или жареные без масла на антипригарной сковороде, получается просто и вкусно)

Обед- гарнир - гречка, рис бурый (белый не едим давно), макароны (аль Денте)

Курица - вареная, на пару

Овощи - салат из капусты (делаю сама ), иногда морковный, иногда просто огурцы, помидоры, редис

Из мясного ещё котлеты - любой фарш с овощами и на антипригарной сковороде готовлю или на пару

Иногда супы Варю, но простые, без всякого колдовства в виде поджарки и другой премудрости.

В общем кухня без заморочек, потому что не нравится готовить по 2 часа разносолы и за 15 минут съедать.

Молочные продукты ем, сладости ем, но приходится контролировать, ибо от покупных ужасно чешусь. А свою выпечку много не съешь :)

Вес 43-44