Как правильно принимать витамины и минералы?
Как вы обычно принимаете витаминные добавки?
В комплексе или по отдельности?
Я - по отдельности, после сдачи крови и выявления дефицитов.
Раздельный прием витаминов всегда дает результаты.
На данный момент я буду пить витамин Д, метилфолат, железо и магний.
Для полноценного усвоения питательные вещества должны дополнять и усиливать действие друг друга, а не конфликтовать между собой.
✅️A и E хорошо взаимодействуют между собой, но последнего должно быть меньше, иначе нарушается всасывание первого;
✅️В2 (рибофлавин) и В6 (пиридоксин) идеально подходит с K;
✅️В12 можно комбинировать с В5;
✅️Р усиливает свойства витамина С, Е, В9 (фолиевая кислота);
✅️F усиливает свойства А, D, Е, а также группы В;
✅️В6 (пиридоксин) и В2;
✅️В12 (цианокобаламин) рекомендуется использовать в комплексе с В5, В9;
✅️Витамин С повышает активность витамина Е.
❗️Плохая совместимость способна нарушить усвоение одного или нескольких компонентов.
❌️Витамин D нельзя совмещать с А, поскольку они нейтрализуют действие друг друга;
❌️Витамин В2 приводит к окислению В1;
❌️Витамин В1 если комбинировать с В12, может вызвать аллергическую реакцию;
❌️Витамин D не усваивается, если принимать его с витамином Е;
❌️Витамин В12 ликвидирует свойства С и РР;
❌️Витамины А и D нейтрализуют друг друга;
❌️Витамины Е и D нужно принимать по отдельности, поскольку первый компонент плохо усваивается под влиянием другого вещества;
❌️Окисление витамина В1 происходит под влиянием витамина В2.
❓️Какие микроэлементы можно, а какие нельзя совмещать
✅️Железо, медь взаимодействует с витамином А и В2;
✅️Витамин B2 повышает лечебные свойства цинка, который улучшает всасывание A;
✅️Магний взаимодействует с витаминами группы В, за исключением витамина В1;
✅️Бром повышает абсорбцию фосфора, кальция и магния;
✅️Хорошее сочетание имеет цинк и селен в комплексе с А и Е, Омега-3.
❗️Не все минералы хорошо взаимодействуют с витаминами. Некоторые из них нарушают всасывание полезных компонентов, а другие снижают их эффективность.
❌️Витамин В1 плохо совместим с магнием и кальцием;
❌️Железо и медь нарушает усвоение витамина В2;
❌️Витамин В9 вместе с цинком способствует образованию нерастворимых соединений, что нарушает их всасывание;
❌️Железо, медь и марганец делает витамин В12 малоактивным;
❌️Витамин С усиливает выведение меди из организма.
#про_здоровье
Лучший комментарий
Комментарии
София, подскажите пожалуйста какую фолиевую вы пьете?)
Не могу найти 🙈
Здравствуйте
Речь об одновременном приёме
У вас всё усваивается)
Спасибо).
Дополню железо нельзя с кальцием. Не усвоится. Зато витамин с наоборот поможет усвоится железу
Если планируете беременность, витамин А нельзя пить. Он оказывает тератогенный эффект.
@safaretsku, так профилактическая как раз 400. Больше 600 это уже лечебная. Почитай статью, очень интересная))) там врач доказательной медицины.
Я пью продукцию витамины и минералы Сибирское здоровье, я против западных непонятных витаминов и добавок.
@safaretsku поддерживаю👍 пила это железо до беременности, и вот в беременность гемаглобин упал а оставалось дома 10таб, так вот я их пропила 10 дней и гемаглобин со 105 до 110 вырос. Думаю взять пропить курс до нормы поднять)
А можно ещё вопрос ?
Как будете принимать ? В какое время, какие витамины ? Железо с утра надо ? До еды или после ? И витамин Д тоже , читала что не обязательно утром и вечером можно вроде ?
@safaretsku, в общем, лучше не после завтрака 🤭😅
@laurensid или хотя бы за 2 часа до или после завтрака )
О, моя история, бад для печени и почек + йодомарин + рыбий жир покупала, но забывала пить. А потом раскидала по таблетнице остаток и за неделю все выпила😂 штука работает))
Да да, очень удобно и как-то организованность повышается с ней ))
Здравствуйте, можно узнать железо именно это , сколько раз в день пьёте ?
@safaretsku, да тоже начала пить , думала нужно больше дозировку в день , действительно самое нормальное железо, после которого не было у меня побочек, какие я только не пробовала пить , то запоры извините, то тошнота , то рвота , спасибо тоже буду пить дальше , а для его лучшего усвоения не надо пить витамин с ?
@salta.art.decor вы знаете, я раньше читала что витамин с усиливает усвоение железа, но я пила его без витамина С, результат был, а недавно прочитала это исследование ссылка
@kokoshinel @just_another_lady вот на вб точно такая как у меня
Таблетница ПИЛЮЛЯ на 7 дней ПИЛЮЛЯ
ссылка
@kokoshinel @just_another_lady я покупала в аптеке рядом с домом, самую простую взяла
На вб их куча, самые разные, навороченные
Друзья! Приглашаем вас принять участие в конкурсе отзывов о средстве Москитуш - масло-спрей для отпугивания насекомых.
Если вы хотите в рамках конкурса получить бесплатный образец масло-спрея, обратите внимание на такие условия:
- у вас есть дети
- вы живете в России
- вы готовы написать три отзыва об использовании масло-спрея в своем аккаунте mom.life и в одном из своих аккаунтов в другой социальной сети
Чтобы подать заявку на конкурс, напишите в комментариях к этому посту, почему вы хотите уч...
Я — детский эндокринолог, и сегодня объясню, почему ваш ребенок, возможно, ещё не достает до верхней полки, хотя вам обещали «да он перерастёт папу!».
Будем разбираться с помощью любимых персонажей из фильмов и мультфильмов как метафоры для сложных биологических процессов.
🧙 Гарри Поттер: эндокринологическая реабилитация после депривации
Вспомните Гарри до 11 лет: спит в чулане, питается объедками, вечно напряжён. Разве тут до роста? Даже волшебная палочка не помогла бы. Но стоило попасть в Х...
7 мифов о подгузниках: что мешает наслаждаться материнством?
7 мифов о подгузниках, которые мешают вам наслаждаться материнством
Вырастить ребенка сегодня проще, чем лет 50 назад. Это действительно так, если говорить о бытовой стороне вопроса. Нам помогают стиральные и посудомоечные машины, удобная одежда, множество гаджетов для детей и, конечно, одноразовые подгузники. Однако по поводу последних до сих пор есть множество мифов. Мы с педиатром клиники «СМ-доктор» Людмилой Яковлевной Кузнецовой развеиваем 7 основных мифов о вреде подгузников, которые не да...
Ой девчат, ржу🤣🤣🤣🤣не воспринимайте это в штыки, просто шутливый гороскоп, случайно нашла, решила поделиться 🤣🤣🤣чёрный юмор))
Овен Баран — он баран и есть. Всегда прав. Проще убить сразу, чем начинать с ним спорить, потому что переспорить Овна возможно только в одном случае — если он слепоглухонемой безрукий и безногий инвалид (и то, есть огромный шанс, что даже в этом случае он все равно покажет вам х*й). Зато Овны честные. Иногда такие честные, что аж зубы сводит: предельно честно ответит, ес...
Перелом бедра у ребенка 2,5 года: наш опыт и советы
Пишу этот пост о том, как мой сын прошел через серьезное испытание в 2,5 года. Пишу, потому что надеюсь, что он будет кому-то полезен. Несколько месяцев назад я обыскала весь интернет, чтобы найти хоть немного информации, но ее практически не было… Пост будет длинным.
11 апреля, в субботу, мой муж с сыном поехали в магазин. Макар шел по плитке, резко повернулся в сторону, и у него разъехались ножки. Колени как будто завернулись внутрь, он упал вперед на руки, но сильного удара не было.
Сын запла...
@kokoshinel @just_another_lady вот на вб точно такая как у меня
Таблетница ПИЛЮЛЯ на 7 дней ПИЛЮЛЯ
ссылка