Как не срываться на ребенка?

Причиной срывов родителей не всегда является поведение детей. Чаще всего причина кроется в усталости, депрессии, раздражительности, и родитель начинает кричать на детей из-за любой даже маленькой провинности.

Первое, о чем ни в коем случае нельзя забывать никогда – о себе. Сюда относится забота о своем физическом здоровье (полноценный сон, нормальный режим здорового питания, свежий воздух, подходящая физическая активность) и забота о психологическом здоровье. За улучшением физического здоровья необходимо обратиться к врачу и специалисту, компетентному в этом вопросе. Что касается психологического здоровья, то здесь необходимо не забывать о личном времени, посвященном только себе. Исследования показывают, что это должно быть минимум час в день. Час в день, в который вы делаете что-то для себя, и по-своему желанию. То есть варка борща в одиночестве, это не личное время для себя. Можно составить список своих желаний, которые вы хотели бы исполнить в ближайшее время, и начинать их исполнять. И обязательно проводить время без ребёнка (прогулка, встреча с друзьями, свидание с мужем).

Вот это все, конечно, не избавит вас полностью от эмоциональных вспышек, но позволит улучшить саморегуляцию. И, конечно, не стоит забывать, что если вы сами себе не поможете, вам никто не поможет, а если не справляетесь, обязательно просите помощи и именно словами и просьбами.

#советыпсихолога

#детскийпсихолог