Что делать если знобит и болит грудь при ГВ, температура 39? Как сбить без таблеток?

Кормлю грудью, сегодня с утра встала и почувствовала боль в одной груди. Она мягкая просто болит, понимаю что знобит, легла под одеяло, знобит никак не могу согреться. Померила температуру-37, с первым сыном так же было, врач говорил можно пол таблетки парацетамола выпить. Выпила, поспала, а она ещё больше поднялась- 39,4. Ещё половинку выпила, сейчас 38,9. Может как нибудь знает, как сбить, желательно без таблеток? Не хочу переходить на смесь...