Когда и как принимать витамины и микроэлементы

💚Как и когда лучше принимать витамины и микроэлементы. Вы часто задаете эти вопросы. Поэтому сегодня всё подробно.

❗️Ставьте ❤️, пересылайте подругам, сохраняйте.

1. ⏰УТРО

🌿Натощак принимаются коллаген и аминокислоты (глутамин, таурин, аргинин, лизин, пролин, NAC). Запивать их водой с лимоном.

🌿Хлорелла, спирулина принимаются натощак за 40 минут до завтрака. Утренний кофе отодвигаем максимально далеко.

🌿Омега-3, лецитин, жирорастворимые витамины (А, D, E, K) принимаются с жирной пищей во время еды. Можно в любой приём пищи, не обязательно завтрак.

🌿Витамин Д часто рекомендуют принимать вечером, но так как он на многих действует возбуждающе, то лучше принимать его после жирного завтрака.

🌿Витамины А и К лучше разносить в течение дня и принимать отдельно от В12.

🌿Йод нужно принимать до 12:00.

🌿Q10 убихинон бодрит, поэтому его лучше принимать утром.

🌿Витамины группы В принимаются в первую половину дня через час после завтрака.

2 ⏰ОБЕД

🌿Витамин С принимается в любой приём пищи, но лучше после обеда ближе к железу. Если дозировка больше 500 мг, то разбивается на несколько приёмов. Обязателен приём витамина С, если пьёте витамин Е.

🌿Витамин В5, пантетин, инозитол в обед и ужин. Разносим их с В12 и фолиевой кислотой.

🌿Медь, разносится с цинком в разные приёмы пищи.

З ⏰УЖИН

🌿Железо за 1-2 часа до ужина и подальше от кофе, чая, орехов, молочки.

🌿Цинк в конце ужина подальше от железа.

🌿Магний на ужин или перед сном.

🌿Кальций на ужин.

4 ⏰ПЕРЕД СНОМ

🌿Псиллиум.

🌿Пробиотики.