Синдром самозванца: как преодолеть чувство неуверенности и достичь успеха?
СИНДРОМ САМОЗВАНЦА
«Сейчас они все догадаются, что я на самом деле ничего не знаю, не понимаю, и тогда меня с позором разоблачат/выгонят/засмеют.» Знакомо?
Практически каждый из нас с этим сталкивался. Кто-то сталкивается до сих пор.
Синдром самозванца - состояние, в котором человек не признаёт свои знания, навыки, и квалификации, ожидает разоблачения. Считает что все, что ему досталось - не более чем везение, удача.
Параллельно человек часто берётся за все, даже за то, что ему по факту ПОКА ЧТО не под силу. Потому что «если я не возьмусь, они поймут что я это не умею, а если я это не умею - значит я недостаточно квалифицирован в своей отрасли и не умею вообще ничего». Отсюда ещё один вывод - часто синдром самозванца идёт рука об руку с нездоровым перфекционизмом.
Этот синдром очень вредит, мешая реально оценивать себя и свои достижения, снижает самооценку и заставляет гнаться за недостижимым идеалом.
Получается такой замкнутый круг: ↪️человек достигает определенных высот ➡️ считает это лишь везением/стечением обстоятельств ➡️ испытывает чувство вины, стыда и страха, боится разоблачения ➡️ начинает играть в достигатора, пытаясь соответствовать тому, чего УЖЕ добился ➡️ испытывает стресс в связи с повышенной нагрузкой, но достигает определённых высот…↩️
И так можно крутиться до первого нервного срыва👌🏻
Есть любопытный парадокс😉 Называется эффектом Даннинга-Крюгера. Про него даже есть забавный мем с Пикабу (см фото)
Эффект заключается в том, что людям с низким уровнем квалификаций мало опыта и компетенций для адекватной оценки своих способностей. Поэтому они уверены в себе.
А люди с развитыми компетенциями чаще достигают высот и успеха, но при этом понимают, как много ошибались на своём пути. Это снижает их уверенность в себе и самооценку.
Откуда растут ноги:
▪️ Идеализация родителями в детстве
▪️ Противоположный сценарий: обесценивание родителями
▪️ Сравнение родителями в детстве с кем-либо («А вот Петя в 0 лет купил свою первую Мазерати, а ты?»)
▪️ Нездоровый перфекционизм и/или синдром отличника
▪️ Патологический страх неудачи
Что делать?
✅ Переставать быть себе судьей и палачом
✅ Работать с самооценкой
✅ Понять, что вас окружают не слепые идиоты, которые ничего не понимают и не смыслят. И уж точно не поэтому вы чего-то достигли. Скорее потому, что такие же умные и квалифицированные люди отдают должное вашим навыкам и квалификациям.
✅ Анализируйте свои успехи и достижения. Можно даже вести дневник, расписывая, какие усилия вы приложили на пути к цели. Старайтесь ничего не упускать из внимания. Возможно, для решения позавчерашней задачи вы постарались целых 7 лет назад, изучив новый материал и попрактиковавшись. А не «случайно так подфартило».
✅ Если сильно давит, обратитесь к специалисту.
Ссылка на тест на синдром самозванца⤵️
Делитесь результатами в комментариях
https://testy-online.com/TittlePassTestsPsychology/Personality_9