Как избавиться от боли в шее и плечах при сколиозе?

У кого болит шея и плечи, как справляетесь с болью? Точнее как вообще избавиться от этого недуга вообще?

У меня сколиоз в грудном отделе оооч давно, одно плечо выше другого.Но до появления ребёнка меня это не особо беспокоило, а щас жесть.Мы кроватку приставили к нашему дивану, и я постоянно над ребёнком сгорбившись сижу

В течение дня постоянно хожу спину выгибаю, плечи поднимаю, хрущу

Но самый треш начинается когда я ложусь спать, не могу найти удобное положение, то шею тянет, то лопатка ноет

К врачу обращалась пару раз до ребёнка, ничего толкового в поликлинике мне не сказали.Мол, делайте упражнения, плавайте в бассейне, в общем, занимайтесь лечебной физкультурой.А я и так каждый день делаю зарядку и стараюсь какие-то упражнения делать.Если что я в прошлом спортсменка, чем только не занималась, танцами, футболом, каратэ.Училась, блин, на физрука

Вот мечтаю попасть на приём к мануальщику, может он меня спасёт?

И ещё мечтаю об удобной подушке и о матрасе😂 (сплю вообще без подушки, никак не могу на них улечься, всё ноет)