Болят тренировочные мышцы? Почему болит живот и спина после тренировки, как убрать дискомфорт?

Девочки,подскажите пожалуйста.

Тренировочные могут быть больными?

Жмет как обруч со вчерашнего,сегодня ещё больнее тянет и спину и живот,при смене положения не проходит