Сколько воды пить в день: как рассчитать норму для себя? Расчет по весу тела, советы ВОЗ
Для нормального функционирования человеческому организму в сутки необходимо получать определенное количество воды. ВОЗ определяет среднюю норму для человека 2,5-3,5 л воды в день, включая жидкость, поступающую из еды. Норма воды в день не одинакова для каждого из нас и рассчитывается индивидуально. Формула расчета проста: надо 35 мл воды умножить на вес вашего тела в кг — и вы узнаете, какое количество воды необходимо выпивать на протяжении суток. К примеру, вес моего тела 66 кг. Надо 35 мл умножить на 66 кг — получим 2,31 литра.
Комментарии
Девочки ,какой у вас был самый минимальный и самый максимальный вес? Сколько весите сейчас?
При каком весе чувствуйте себя комфортно?
Мой максимальный вес 56 кг ,минимальный 35 кг - эти показатели были во время беременности. В данный момент , впрочем как и всегда мой вес 45 кг при росте 160. В принципе я чувствую себя комфортно ,но не отказалась бы от лишних 5-7 кг.
Как похудеть, не отказываясь от сладкого?
Есть тут девочки с ростом 160 и весом 65-66 . Для вас это норма ? Или хотите тоже худеть ?
Все говорят что для меня это вес нормальный зачем быть худым , но я чем худеть больше хочу бока и живот убрать , но для этого понимаю что нужно правильно питаться .
Так хочу уже год скинуть эти 5-6 кг но просто не как не получается у меня , я та еще сладкоежка 😩.
Кто нибудь худел не отказываясь от сладкого ???
Мотивация: сравнение фото через месяц
Оставлю здесь☀️
Может для кого-то будет мотивацией😄
Первое фото 14.03.2026
Второе фото 16.04. 2026
Дополню. Тренировки каждый день чередую на разные группы мышц по часу + каждый день степп по 40 минут и велотреннажер по 60 минут, + прогулка по 2-3 часа.
По питанию, 3-х разовое, клетчатка и белок. И норму воды выпиваю💧
ЭТО НЕ ПРОДАЖА NL( как пишут в комментариях ), я даже не знакома лично с этой продукцией и прочего🤣
Личные мои достижения😍
Девочки, спасибо всем кто поддерживает❤️🥺я очень стес...
Как допаивать малыша водой, если он не любит её?
Как допаивать малыша водой, если он особо ее не любит ?
Вода должна входить в норму по количеству еды за день или ее отдельно считать?
30мл на кг веса
Нам надо выпивать ~150 мл
А мы 30 мл дай Бог пьем
Норма воды: миф или реальность?
Всем доброе утро!
Вопрос для обсуждения /рассуждения.
Вот мой муж говорит, что нет нормы выпитой воды для человека, так ли это? Я задумалась🤔вода ведь необходима для человека, а вот по количеству нормы то есть ли она? Вообще, как у вас дела с питьем воды?
Я тут себе установила водокотика, но по предложенной норме для моего веса никак не догоняю, не пьется мне столько 🤣🤣🤣🤣
Можно добавлю тут: если взрослому человеку на 1кг веса полагается 40 мл жидкости в сутки, то детям в возрасте от 3 до 7 лет -60 мл, от 7 до 14 лет – 50 мл на 1 кг веса. В это количество входит и жидкость, содержащая в пищевом рационе.
Информация с сайта Роспотребнадзор.