Mom.life
Донскова
donskovanasta5
Донскова

Как похудеть во время беременности безопасно?

Девочки доброй ночи подскажите как можно похудеть вовремя беременности и без осложнений
03.04.2022
3

Лучший комментарий

vinona-msk
vinona-msk
Девушки, мы худеем, когда есть дефицит калорий. Вы можете есть что угодно, главное укладываться в калораж = будете худеть.

Делайте легкую зарядку каждый день, если никогда не занимались спортом. Только пресс не качайте, если не хотите получить диастаз.
03.04.2022 Нравится Ответить
ladyinlaw
ladyinlaw
Не есть тортики) И ГТТ будет в порядке)
03.04.2022 Нравится Ответить
magicduck
magicduck
Если нет проблемы с сахаром там и после торта на ночь все будет ок)
03.04.2022 Нравится Ответить

Комментарии

_pl_
_pl_
А вообще я после родов стала весить меньше чем до беременности.. Зачем вам именно в беременность худеть, вам врач сказал? Если нет показаний, может быть после родов вес сам и уйдёт, без мучений? В беременность очень сложно себя сильно ограничивать, нужен ли этот стресс сейчас? Просто старайтесь ограничивать себя в порции сладкого, или гадостей, не нужно кушать фаст фуд, только когда безумно хочется, и больше ходить, для организма это очень хорошо в любом случае, не ешьте ни в коем случае при телевизоре или за телефоном/книгой, так больше скушаете.
04.04.2022 Нравится Ответить
_pl_
_pl_
Есть что угодно, но в пределах калорийности суточной, соблюдая дефицит калорий. Единственное условие при котором мы худеем это дефицит калорий, будь он достигнут питанием или дополнительными физ нагрузками..
04.04.2022 Нравится Ответить
agafonova_irinka
agafonova_irinka
Могу порекомендовать диетолога Ева Шишова , покупала у неё программу после родов🥰 за 3 месяца вернулась с свой до беременный вес 👍

ссылка
04.04.2022 Нравится Ответить
stasiabensberg
stasiabensberg
1) берем не жалея себя и записываем все что обычно кушаем. Неделю. Все Макдаки орешки тортики все на свете. Даже выпитый сок👌Акуеваем что жрем на 3-5 тысячи ккал в день, большинство из которых выпиваем. Если рацион однообразен, то можно записывать 2-3 дня, только лукавить не надо. Выпиваешь 2 литра сока, заедая марсом, и ночью шлифуешь слойкой с сыром, так и пишем. А не стараемся жрать поменьше обманывая себя, что вот я почти не ем, а вес вверх идёт. Это самое сложное)

2) Сокращаем на 20%, максимум 30% калораж от этой всей истории, стараемся вывести с рациона допустим выпечку, бутерброды или ещё что-то такое, но не радикально, иначе мозг создаст дефицит продукта моральный, и потом сорвёт шо ппц. Типа ел три булки за день, ешь, но одну теперь. Пьём воды чистой хотя бы 1,5л, лучше между приемами пищи, не меньше.

3) Через неделю смотрим на минус, но сильно не радуемся. Восстанавливается водно солевой баланс, исключая готовую еду и сдобу, жидкость меньше задерживается в организме, за первую неделю может быть и пару кг отвес, может и 5. Это не жир, это вода.

4)Начинаем вникать в то что мы едим. Никаких перекусов на ходу, только садимся за стол. То что ты съешь орешков горсть ты не заметишь, а кбжу повысишь дневной.

3) Смотрим в тот же фатсекрет, начинаем вникать в кбжу, там есть примеры питания, есть примеры сбалансированного питания, например мне выдаёт на нынешний вес 1500/76/51/194 кбжу, то есть 20% белков, 30 жиров, 50% углеводов. Я с маленьким ростом и имт 26 держусь 1600-1700 потому что гв не предусматривает приложение, и если херню не жрать это ещё тот труд это нажрать. Ну лично для меня, хз. Пока худеется, медленно, но верно.

Нормально - худеть не более чем на 1кг в неделю. Худеешь быстрее - организм разрушает мышцы и выводит воду. Жир остаётся на месте.

Спорт подключать не надо, питание стол такой сякой подключать не надо, диеты дают временный результат. Питание по показаниям тоже, щадящее жкт, желчный пузырь, печень, почки - должен назначать врач. Садясь на такое питание мы снижаем нагрузку на больной орган, но усиливаем нагрузку на остальные. Здоровому человеку это не нужно. Можно питаться сытно и вкусно, если не сильно извращены пищевые привычки, и при этом снижать вес.

Могу пару интересных книжек скинуть почитать, там тоже самое, но чуть подробнее 🤷🏻‍♀️

Ну и по дому шуршать, в магазин пешком ходить, на свой 14 этаж пешком подниматься, пол дома почаще мыть, вещи гладить, посуду мыть🤷🏻‍♀️

Я для себя вывела что у меня нет времени много, я готовлю на дня 3-4, и белково-жирную пищу в один контейнер, крупы в другой. Не хватает белка в рационе, сожру батончик протеиновый как шоколадку с чаем, не хватает жиров я маслом заправлю салат, или возьму плошку с красной рыбой, или селедку под шубой сделаю на пару дней, не хватает углеводов, поем круп, салата, попрошу мужа сделать овсяно-яблочный пирог с корицей, один рецепт понравился. На край лежат всегда печеньки детские, но после них жрать сильнее охота😁
04.04.2022 Нравится Ответить
mickc.
mickc.
Мне гсд поставили. Диета и вес вниз пошел, хотя уже набирать пора
03.04.2022 Нравится Ответить
alalalalala
alalalalala
Вот у меня так же. Начала вести дневник питания и контролировать себя и вес пошёл в низ.медненно, но верно
03.04.2022 Нравится Ответить
nastya.boldyr
nastya.boldyr
Убрать хлеб и сахар, простые углеводы. Есть овощи, фрукты, нежирное мясо и сложные углеводы. Можно нежирный кефир и мюсли на завтрак, чтобы не было прям жестких ограничений. Питание 3 раза в день. Если прям приспичило жуткий голод между приёмами-кефир или зелёное яблоко.
03.04.2022 Нравится Ответить
nastya.boldyr
nastya.boldyr
Меня на такое питание посадила репродуктолог перед эко, мне надо было похудеть. Но я правда даже и сложных углеводов не особо ела (тогда было можно ограничить, но в беременность они нужны!). Похудела очень сильно, на 8 кг за пару месяцев и полгода вес держался, пока во втором триместре не пошёл вверх. Но это не диета, это образ питания
03.04.2022 Нравится Ответить
sedasoksana
sedasoksanaстикер
03.04.2022 Нравится Ответить
motsysha
motsysha
Ограничить хлебобулочные изделия и сахар. Больше двигаться. Пить много чистой воды.
03.04.2022 Нравится Ответить
nutriciolog_zhanna
nutriciolog_zhanna
Без осложнений это только через питание и активный образ жизни

Если интересно, приходите ко мне в телеграм канал, я нутрициолог и делюсь полезной информацией по здоровью и питанию

ссылка
03.04.2022 Нравится Ответить
prikorm_with_roma
prikorm_with_roma
За бер набрала около 5 кг. Вышла из роддома с меньшим весом чем вставала на учёт. Чистое питание и все. Много ходила. Но не специально. Просто гуляла летом
Конечно были срывы. Но в целом очень строго следила.
У моего эндокринолога рекорд девочка за бер скинула 17 кг но там конечно вес был очень высокий)
03.04.2022 Нравится Ответить
vladislava.lepskaya
vladislava.lepskaya
Плюсую!
03.04.2022 Нравится Ответить
katy_from_fairytale
katy_from_fairytale
Капец вы время выбрали для похудения
03.04.2022 Нравится Ответить
annakanavinaa
annakanavinaa
Да просто сладкое перестать есть и мучное и вы сразу заметите изменение
Можно соблюдать ещё интервальное голодание
Кушать часто, но по чуть-чуть. Добавить в рацион больше свежих овощей и фруктов
03.04.2022 Нравится Ответить
magicduck
magicduck
Быстрые углеводы убрать
Активность
Клетчатка
Вода
03.04.2022 Нравится Ответить
vergente_die
vergente_die
Посмотрите диету при ГСД и питайтесь по ней. Стол номер 5 что ли
03.04.2022 Нравится Ответить
magicduck
magicduck
Номер 9 и он ошибочно для гсд)
Но для диеты пойдёт ))
03.04.2022 Нравится Ответить
vergente_die
vergente_die
@magicduck, точно, забыла что-то.
Не буду врать, я тут не в теме
03.04.2022 Нравится Ответить
ladyinlaw
ladyinlaw
Не есть тортики) И ГТТ будет в порядке)
03.04.2022 Нравится Ответить
ladyinlaw
ladyinlaw
@magicduck, Кроме боков на утро😁
03.04.2022 Нравится Ответить
magicduck
magicduck
@ladyinlaw, 😂
03.04.2022 Нравится Ответить
papuga
papuga
@ladyinlaw, и с ними (боками) будет ок, если торт вошёл в 1800-2000 ккал (хотя коридор шире, кому-то 1600, а кому-то и 2500 ккал)), и былр много шагов и активности по дому/с детьми😂 Проверено👌🏻
03.04.2022 Нравится Ответить
mashalu
mashalu
Пить много чистой воды .меньше сладкого .
03.04.2022 Нравится Ответить
mashalu
mashalu
Не есть после 19.
Есть не большими порциями .
Есть полезную еду ...например на завтрак кашу на воде с ягодами ,обед -суп ,перекус -творог и фрукт .ужин -рыла на пару и цветная капуста и тд ...
03.04.2022 Нравится Ответить
juliakrylova1
juliakrylova1
Меня на диету 5 посадили + клюквенно-брусничный морс, за неделю улетело 1,5 кг. По истечении ещё недели - 1кг, сейчас вес стоит, не голодаю, вполне себе норм)
03.04.2022 Нравится Ответить
visna.vika.060620031
visna.vika.060620031
А что за диета 5?
03.04.2022 Нравится Ответить
juliakrylova1
juliakrylova1
@visna.vika.060620031 еда на пару, тушёная или в духовке, много чего нельзя, по началу бесило очень, но потом привыкла. Питание 5р в день, но вес уходит конкретно
03.04.2022 Нравится Ответить
mickc.
mickc.
Сахар и булки убрать и уже хорошо
03.04.2022 Нравится Ответить
lunar_eclipse
lunar_eclipse
Соблюдать соотношение белков, жиров и углеводов. Скачайте приложение Fatsecret
03.04.2022 Нравится Ответить
polina_happy
polina_happy
Как по мне, лучше есть часто и немного, вряд ли так вес сильно набираться будет, ну и лучше полезные продукты, а не мучное там, фастфуд
03.04.2022 Нравится Ответить
tremaskina
tremaskina
Если сможете: питайтесь нормальной едой- всё! Никаких супер секретов. Если не будете есть сладкое, мучное, а будете полноценно питаться: здоровые жиры, долгие углеводы, белка побольше, завтрак посытнее, обед белок+долгие угли, ужин белок+клетчатка (овощи), то Вы точно похудеете. И для организма будет только польза.
03.04.2022 Нравится Ответить
vinona-msk
vinona-msk
Девушки, мы худеем, когда есть дефицит калорий. Вы можете есть что угодно, главное укладываться в калораж = будете худеть.

Делайте легкую зарядку каждый день, если никогда не занимались спортом. Только пресс не качайте, если не хотите получить диастаз.
03.04.2022 Нравится Ответить
yudina_vi
yudina_viстикер
03.04.2022 Нравится Ответить
vinona-msk
vinona-msk
Автор, вот такой рацион уже больше похож на правду)
Только обратите внимание, что это питание на 2-3 раза в неделю.
Соответсвенно, в остальные дни вы можете просто «правильно» питаться в норме калорий)
03.04.2022 Нравится Ответить
polina_happy
polina_happy
После 6 не есть.. я б умерла с голоду и от избиения сына изнутри 😅
03.04.2022 Нравится Ответить
yudina_vi
yudina_vi
@polina_happy я не смогла соблюдать 😁
03.04.2022 Нравится Ответить
vinona-msk
vinona-msk
Во время Беременности НЕЛЬЗЯ устраивать моно разгрузочные дни!!
Моно - когда ешь весь день только один продукт.
Нет в одном продукте всех необходимых микроэлементов.

Максимум, что вы можете сделать во время Беременности, это не запускать себя ещё больше. Контролируйте питание, ешьте здоровую еду. Следите за нормой калорий. Больше двигайтесь, если позволяет организм.

Но никаких моно диет)
03.04.2022 Нравится Ответить
mariafuer
mariafuer
Устраивать разгрузочные дни. Сейчас поищу табличку
03.04.2022 Нравится Ответить
mariafuer
mariafuer
@vinona-msk я сама против, но раз спросили🤷‍♀️
03.04.2022 Нравится Ответить
mariafuer
mariafuer
@vinona-msk я, кстати, не про диету написала, а просто про разгрузочный день, когда пережрал накануне😅
03.04.2022 Нравится Ответить
vinona-msk
vinona-msk
@mariafuer, это подходит, когда нужно разгрузиться после зажора. Но, к сожалению, не беременным. Девушке нужно получать все микроэлементы из еды, а один продукт этого никак дать не может :(
03.04.2022 Нравится Ответить
Читайте также