Рамадан -месяц очищения и улучшения здоровья, но многие вместо того чтоб улучшить своё здоровья, наоборот ухудшают его, тем самым виня пост и говоря что это не для них, им нельзя поститься, болит живот, голова... и куча любых причин от воздержания поста.

Соблюдать пост, станет еще легче и с пользой если чуть напрячь свой 🧠 . И сделать приём на сухур и ифтар правильным.

Сухур- это самое время когда надо наш организм залить хорошим «топливом» . И отказавшись от Сухура, мы отказываемся от важных полезных веществ, витаминов, необходимых организму и к тому же это способствует срыву к ифтару , поеданию всего подряд, тем самым принося стресс организму.

Пророк Мухаммад ﷺ сказал : « Совершайте сухур, поистине в сухуре есть благодать».

Меню на сухур должно состоять из: ✅сложных углеводов (финики, крупы, хлеб цельнозерновой)
✅Белков ( рыба, молочные продукты, 🥚, мясо курицы, морепродукты, а также бобовые - фасоль, чечевица...)
✅Полезных жиров ( орехи, оливковое масло, арахисовая паста, авокадо)
Не забываем также про воду, компот(из кураги), любителей урбеча-самое время употребления 😋

❌фастфуд, колбасы, копчености , и прочая вредная еда, только навредит вам.

Ифтар желательно начать как уже всем известно с фиников, воды, либо медовой воды. И дать организму хотя бы 20-30 минут, можно за это время совершить намаз, прочитать салават Пророку ﷺ. А после приступить к приёму пищи.
На ифтар лучше есть легкую еду, не переедать, дабы не обленить себя в поклонении. Это могут быть салаты, из овощей, заправленные маслом оливковым, например.

Если вы не хотите потерять массу то также добавьте белки и углеводы на ифтар и правильный сухур.
✅Желательно ещё добавить приём пищи между ифтаром и сухур. ❌Но не усердствуйте.

Я надеюсь этот пост поможет вам соблюсти правила правильного питания во время поста, улучшить своё здоровье, качество тела и души❤️

Да поможет нам Аллагь🤲🏻