История одной тарелки

На раз-два-три 😌

В твоём холодильнике должны быть ❗️

Жиры : Белый сыр , типо моцарелка или сулугуни , Феты, брынзы ! Пару греческий йогуртов, орешки , нежирной Сметаны и кефира ✅

Белки : многое можно сделать заранее ! Отварить яйца, запечь кусок мяса, рыбы, купить ветчину с хорошим составом , сделать или купить хумус ✅

Сложные углеводы : обеспечьте себя цельнозерновым хлебом , лепешками и хлебцами ! Пусть всегда под рукой будет кус-кус , который легко запарить ✅

Фрукты /овощи /зелень : все что можно помыть и нарезать ! Помидоры , морковка, сельдерей , болгарский перец ! Что бы просто потянуть рук и положить в тарелку 😅