КАК БОРОТЬСЯ С ТЯГОЙ К УГЛЕВОДАМ? ⁣⁣⠀⁣⁣⠀
⁣⁣⠀⁣⁣⠀
Вы в состоянии полностью победить свое пристрастие к сахару и простым углеводам, если будете с каждым приемом пищи съедать небольшое количество белков и полезных жиров, а также увеличите объем своих блюд, добавив в рацион большое количество овощей и немного фруктов. ⁣⁣⠀⁣⁣⠀
⁣⁣⠀⁣⁣⠀
Белки, пожалуй, самое главное, так что старайтесь есть их каждые несколько часов. Дело в том, что дополнительные порции белковой пищи в течение дня ускорят обмен веществ. Вы будете поражены, насколько быстро можно избавиться от пристрастия к сахару, если следовать этой методике 🙌🏼⁣⁣⠀⁣⁣⠀
⁣⁣⠀⁣⁣⠀
Не воспринимайте отказ от сахара и простых углеводов как лишение себя чего-то приятного. Хотя вы и не будете больше есть хлеб, макароны и другие богатые углеводами продукты, их место займет куда более интересная пища. ⁣⁣⠀⁣⁣⠀
⁣⁣⠀⁣⁣⠀
Постное мясо, овощи, немного фруктов и полезных жиров будут питать и насыщать вас куда больше, чем это могли бы сделать сахар и его друзья – простые углеводы.⁣⁣⠀⁣⁣⠀
⁣⁣⠀⁣⁣⠀
Помните, продукты животного происхождения – это не единственный источник белка.⁣⁣⠀⁣⁣⠀
Орехи, семена и листовая зелень также добавят в ваш рацион изрядную порцию белка 🌱⁣⁣⠀⁣⁣⠀
⁣⁣⠀⁣⁣⠀
Пока вы только пытаетесь выбраться из цепких лап сахара и простых углеводов, от злаков лучше воздержаться. Позже вы сможете вернуть их в свой рацион, но только в небольших количествах – не более порции. Хотя цельные злаки и содержат сложные углеводы, в организме они все равно в конечном счете распадаются на простые сахара. ⁣⁣⠀⁣⁣⠀
⁣⁣⠀⁣⁣⠀
Если вы все же решите включить в свой рацион питания злаки, то постарайтесь употреблять их вприкуску с постной белковой пищей и полезными жирами, чтобы уменьшить их воздействие на уровень глюкозы в крови.⁣⁣⠀⁣⁣⠀
⁣⁣⠀⁣⁣⠀
А у вас есть зависимость от углеводов?