Как похудеть и исполнить мечту? Мой опыт похудения на 5 кг за 8 недель: делюсь секретом!
Вы умеете мечтать?
Я да.... И мои мечты сбываются.....
В новогоднюю ночь я загадала желание, я очень об этом мечтала... Я мечтала похудеть... И после новогодних праздников, в один прекрасный обычный будний день я взяла и начала питаться правильно... У меня была чёткая цель... И я к ней шла... Пусть трудно, невкусно , но зато какой результат .... за 8 недель я могу похвастаться своим результатом... С 65 кг до 59.8кг... И это не предел моих мечтаний. Я ХОЧУ 58 КГ...Как до второй беременности... И я это сделаю....Я в это верю.!!! Пусть это будет моим примером для многих, кто хочет тот обязательно добьётся желаемого, как бы трудно не было.
Комментарии
Сама придумывала.....была чёткая инструкция , что когда можно кушать, исходя из неё я уже сама составляла свой рацион, с соблюдением правила тарелки и соотношением кбжу
@venediktovavalentina180587 а поделитесь пжл инструкцией
@chesta ‼‼‼‼‼‼‼
Палочка выручалочка💫💫💫💫💫💫💫💫
👆Первое, что нужно запомнить, — это четкая стандартная схема ПП. Она поможет вам раз и навсегда выучить что и когда нужно есть в течение дня. Итак, в классическом понимании здорового питания у нас должны быть 5 приемов пищи.
Завтрак = сложные🍚 углеводы и/или 🥚белок. (овсянка длительного🍪 приготовления, горсть🍓 ягод 🍒или 🌰орехов🥜, мюсли без сахара, фруктовый🥤 смузи, омлет 🍳и т.д.). Сладкое🍫, если хочется, также лучше всего есть именно на завтрак🥞 и до 9 утра.
Первый перекус = в зависимости от плотности завтрака, это может быть горсть🥜 орехов🌰, любой🍐 фрукт🍎, немного сухофруктов, цельнозерновой🍞 хлебец с творожным🧀 сыром и тд.
Обед = углеводы 🍝+🐔 белок 🥚+🥗 клетчатка🥙. Н-р: гречка с запеченной курицей🐔 + овощной🥗 салат.
Второй перекус:
Если он до 16:00=преимущественно 🥚белок или немного медленных углеводов.
Если он после 16:00= белок🐔 + клетчатка🥗.
Главное, как и в первом перекусе, следить за объемом порции. Перекус не должен быть таким же большим как обед)🐔🥗🍝
Ужин =🐣 белок + клетчатка🥗. Курица🐓/мясо🥩/фасоль/яйца🥚/+ салат🥗.
Вот и все❗❗❗
Круто!! Молодец!! Я с Вами! Тоже хочу скинуть,мне надо 7-10 кг
Спасибо, это было не легко, но оно этого стоило
Дорогие мамы и те, кто станет ими в новом 2018 году!
От всей души поздравляем вас с Новым годом! 🥂🎄🎉
Пусть новогодние праздники наполнят ваши дома теплотой и сердечностью, принесут вам незабываемые впечатления и подарят каждой семье любовь и согласие!
Пусть наступающий год будет богатым и щедрым на удачу, счастливые события и исполнение всего, о чем вы мечтаете!
Пусть дети дарят вам слезы радости, счастья и умиления, а заботы и хлопоты будут только приятными.
Ну а мы будем делать...
На сколько кг выгляжу? Трудности похудения с инсулинорезистентностью
Опасный пост, но пусть будет дополнительной мотивацией😂
На сколько кг выгляжу?
Как трудно худеть с инсулинорезистентностью😭
Как сбросить 12 кг после родов и вернуться в своё тело
Весна совсем скоро, а мне ой как много нужно скинуть. Целых 12 кг. Чтобы вернуться в свое тело.
Это результат за 6 месяцев.
Почему я изменила мнение о мультиках для детей: мой опыт
Мои дети впервые смотрят мультики и о боже как же это прекрасно, у меня есть 10 минут на утренний кофе! Я была против, но теперь я однозначно ЗА! Пусть меня закидают камнями все психологи мира 🤭
Вы большая молодец 👏🏼
Если интересно, приходите ко мне в телеграм канал, я нутрициолог и делюсь полезной информацией по здоровью и питанию
ссылка