venediktovavalentina180587
Валентина
Как похудеть и исполнить мечту? Мой опыт похудения на 5 кг за 8 недель: делюсь секретом!
Вы умеете мечтать?
Я да.... И мои мечты сбываются.....
В новогоднюю ночь я загадала желание, я очень об этом мечтала... Я мечтала похудеть... И после новогодних праздников, в один прекрасный обычный будний день я взяла и начала питаться правильно... У меня была чёткая цель... И я к ней шла... Пусть трудно, невкусно , но зато какой результат .... за 8 недель я могу похвастаться своим результатом... С 65 кг до 59.8кг... И это не предел моих мечтаний. Я ХОЧУ 58 КГ...Как до второй беременности... И я это сделаю....Я в это верю.!!! Пусть это будет моим примером для многих, кто хочет тот обязательно добьётся желаемого, как бы трудно не было.
Я да.... И мои мечты сбываются.....
В новогоднюю ночь я загадала желание, я очень об этом мечтала... Я мечтала похудеть... И после новогодних праздников, в один прекрасный обычный будний день я взяла и начала питаться правильно... У меня была чёткая цель... И я к ней шла... Пусть трудно, невкусно , но зато какой результат .... за 8 недель я могу похвастаться своим результатом... С 65 кг до 59.8кг... И это не предел моих мечтаний. Я ХОЧУ 58 КГ...Как до второй беременности... И я это сделаю....Я в это верю.!!! Пусть это будет моим примером для многих, кто хочет тот обязательно добьётся желаемого, как бы трудно не было.
29.03.2022
6
Контрацепция для мам: 5 способов наслаждаться бл...
Как Pigeon сохраняет близость между мамой и малышом
Какие витамины и минералы важны для развития плода?
Лучший комментарий
Комментарии
venediktovavalentina180587
Сама придумывала.....была чёткая инструкция , что когда можно кушать, исходя из неё я уже сама составляла свой рацион, с соблюдением правила тарелки и соотношением кбжу
30.03.2022 Нравится Ответить
venediktovavalentina180587
@chesta ‼‼‼‼‼‼‼
Палочка выручалочка💫💫💫💫💫💫💫💫
👆Первое, что нужно запомнить, — это четкая стандартная схема ПП. Она поможет вам раз и навсегда выучить что и когда нужно есть в течение дня. Итак, в классическом понимании здорового питания у нас должны быть 5 приемов пищи.
Завтрак = сложные🍚 углеводы и/или 🥚белок. (овсянка длительного🍪 приготовления, горсть🍓 ягод 🍒или 🌰орехов🥜, мюсли без сахара, фруктовый🥤 смузи, омлет 🍳и т.д.). Сладкое🍫, если хочется, также лучше всего есть именно на завтрак🥞 и до 9 утра.
Первый перекус = в зависимости от плотности завтрака, это может быть горсть🥜 орехов🌰, любой🍐 фрукт🍎, немного сухофруктов, цельнозерновой🍞 хлебец с творожным🧀 сыром и тд.
Обед = углеводы 🍝+🐔 белок 🥚+🥗 клетчатка🥙. Н-р: гречка с запеченной курицей🐔 + овощной🥗 салат.
Второй перекус:
Если он до 16:00=преимущественно 🥚белок или немного медленных углеводов.
Если он после 16:00= белок🐔 + клетчатка🥗.
Главное, как и в первом перекусе, следить за объемом порции. Перекус не должен быть таким же большим как обед)🐔🥗🍝
Ужин =🐣 белок + клетчатка🥗. Курица🐓/мясо🥩/фасоль/яйца🥚/+ салат🥗.
Вот и все❗❗❗
Палочка выручалочка💫💫💫💫💫💫💫💫
👆Первое, что нужно запомнить, — это четкая стандартная схема ПП. Она поможет вам раз и навсегда выучить что и когда нужно есть в течение дня. Итак, в классическом понимании здорового питания у нас должны быть 5 приемов пищи.
Завтрак = сложные🍚 углеводы и/или 🥚белок. (овсянка длительного🍪 приготовления, горсть🍓 ягод 🍒или 🌰орехов🥜, мюсли без сахара, фруктовый🥤 смузи, омлет 🍳и т.д.). Сладкое🍫, если хочется, также лучше всего есть именно на завтрак🥞 и до 9 утра.
Первый перекус = в зависимости от плотности завтрака, это может быть горсть🥜 орехов🌰, любой🍐 фрукт🍎, немного сухофруктов, цельнозерновой🍞 хлебец с творожным🧀 сыром и тд.
Обед = углеводы 🍝+🐔 белок 🥚+🥗 клетчатка🥙. Н-р: гречка с запеченной курицей🐔 + овощной🥗 салат.
Второй перекус:
Если он до 16:00=преимущественно 🥚белок или немного медленных углеводов.
Если он после 16:00= белок🐔 + клетчатка🥗.
Главное, как и в первом перекусе, следить за объемом порции. Перекус не должен быть таким же большим как обед)🐔🥗🍝
Ужин =🐣 белок + клетчатка🥗. Курица🐓/мясо🥩/фасоль/яйца🥚/+ салат🥗.
Вот и все❗❗❗
11.04.2022 Нравится Ответить
venediktovavalentina180587
Спасибо, это было не легко, но оно этого стоило
30.03.2022 Нравится Ответить
Читайте также
Если интересно, приходите ко мне в телеграм канал, я нутрициолог и делюсь полезной информацией по здоровью и питанию
ссылка