КАК СПОРТ ПОМОГАЕТ СПРАВИТЬСЯ СО СТРЕССОМ

Начнем с того, что в ситуациях опасности, страха, тревоги в нашу кровь выбрасывает мощнейший коктейль из стресс-гормонов - адреналин, норадреналин, кортизол.

Они дают нам скачок силы и реакции, чтобы справиться с этой опасностью - резко и быстро потратить много энергии на решение проблемы (как в тех историях, когда женщина поднимает грузовик и ломает стены, чтобы спасти жизнь своего ребенка в каких-нибудь ЧП).

Но мы можем по-разному вести себя в ситуации стресса.

У нас есть 3 основных вида реакции - бей, беги или замри.

Бей и Беги позволяют активно выплеснуть физическую энергию и получить разрядку. Гормоны свое отработали и утилизировались, нам стало спокойно и легко.

А вот Замирание не даёт выплеснуть эту энергию! И неотработанные гормоны негативно влияют на работу организма - чаще всего страдает иммунитет и обостряются «хронические» болячки.

Физ.нагрузки как раз помогают дать выход этой энергии и избежать замирания.

Хорошая новость в том, что физ.нагрузка может быть любой! Главное, чтобы она вам нравилась, и вы делали ее регулярно 🏋️

Танцы, бег, единоборства или пилатес - пробуйте разное, чтобы найти своё.

Можно попрактиковать даже медитативную хотьбу, если у вас патологическая непереносимость активного спорта🙂

Любые упражнения на регулярной основе дают нам уже другие гормоны «антистресса» - дофамин, серотонин, эндорфин.

С ними мы чувствуем радость, спокойствие, лучше спим.

Разгружаем нервную систему и поддерживаем стабильное состояние🧘‍♀️.

В качестве бонуса еще и получаем красивое, подтянутое и здоровое тело.

Когда мы сами спокойны, то можем трезво оценивать обстановку, принимать рациональные решения и быть опорой близким. Это всегда актуально, а в ситуациях неопределенности и быстрых изменений - особенно важно.

В юности я часто ловила себя на том, что в ситуации стресса хочется кому-нибудь врезать или пахать до изнеможения, чтобы прийти домой и просто упасть лицом в подушку…)

Но не понимала причин, думала, что просто не умею управлять эмоциями. Теперь понимаю, это физика и это правда успокаивает)

А вы когда-нибудь замечали ситуации, когда движение «разгружает» нервы и становится легче?