Как набрать вес после беременности? Советы для восстановления 53 кг! Делюсь опытом
Девочки, как набрать вес????? 🙏🙏🙏🙏🙏 вес до первой беременности - 53 кг, а сейчас еле как 48😫😫😫😫 очень хочется вернуть свои 53 кг хотя бы🙈 может кто-нибудь что-нибудь подскажет🙃
Natalia ·
Посчитайте сколько вы за день съедаете белков, жиров и углеводов. Для этого есть приложение. Туда вбиваете, что скушали. И программа выдаст, должно быть углеводов не менее 4г на кг веса, белка 2 г на кг веса и жира 0,5-1 г на кг веса 30% от ккал
Natalia ·
Налегайте именно на сложные углеводы-каши, макароны. Побольше мяса и рыбы. Но только не сахар и мучное)
Рузиля Гиззатуллина··
Мама троих детей
Спасибо, буду изучать эту тему основательно 👍
Ди🤍·
Мама сына (2 года), беременна (7 нед.)
Вы на гв?)
Рузиля Гиззатуллина··
Мама троих детей
Нет)