Прибавился ли вес при занятиях спортом и нужен ли ПП?
Я начала качать пресс и ягодицы. Мой вес был 52.53. Как начала заниматься спортом. У меня вес прибавился 54.55кг. Если я хочу что у меня появился пресс, я должна соблюдать пп?
Комментарии
Вес прибавился это нормально.мышцы растут тоже
Если хотите четко рельеф увидеть-надо сушиться,белка много употреблять.
Конечно соблюдать ПП.
Мышцы это мясо и оно весит больше, чем жир. Качаем мышцы - прибавляется масса. Нормальная прибавка, при условии, что вы не изменили питание на более калорийное или больше едите.
Даже при условии, что за счёт большего потребления белка (он необходим при росте мышц) увеличилось количество калорий, смотрите на само тело. Соотношение жира и мышечной массы (обычно можно руками пощупать и понятно)
@talakushka, @gorbatenko_family, я уже 2 года держу вес. Похудела на 10кг. Могла неделю поесть, а в другую неделю скидывала
Тут нужен подход к питанию, не просто вписываться в ккал, а есть избранно ....
Мышцы тяжелее жира)
Чтобы пресс быстрее проявился надо питание по типу сушки, воду изгонять из огрнизма.
От пельменей 2 кг точно не появились)
Я не сейчас имела ввиду. За месяц можно сказать) как начала ходить в спортзал
В эти дни я соблюдала Пп. Сейчас не сдержалась и поела пельмени 🤪
Нужно не в эти, а всегда и для этого потребуется не один год
Там не только пп нужно соблюдать, для просто плоского живота достаточно пп и спорт. Но если прям пресс, это очень сложно
Да и пп должно стать образом жизни а не временной диетой
@gorbatenko_family, а если у вас есть низ живота, то он может быть не только от не правильного, много разных причин
Для пресса нужен очень серьёзный подход в плане питания, даже не все кто постоянно занимается и питается его имеют
Насколько я знаю изначально вес немного прибавляется, потом начинаете сбрасывать
Я смогла увидеть красивый рельеф на животе примерно через год регулярного посещения зала. И это не на беговой дорожке побегать и с гантельками по 2кг поиграться, я реально пахала с довольно приличным весами и никогда не делала упор отдельно на пресс)) питание тоже довольно строгое - много белка, никаких простых углеводов. То что вес растёт это может быть и норма при наращивании мышечной массы, а может быть и наоборот ошибка в рационе и физических нагрузках