Как побороть голод после тренировки?

Творог с бананом - как раз и протеин после трени и сытно

Кушайте что то белковое

Наоборот на пользу мышцам

Голод после тренировки,а в какое время тренируетесь???Кушаете ли перед тренировкой?Если тренировка с утра делайте более калорийный и питательный завтрак.рассчитайте свой суточный каллораж.Разделите на приемы пищи основные и перекусы

Белок . Рыба , курица , яйца и тд. Лучше после трени 2 яйца скушать

Я всегда кушаю перед тренировкой минут за 40 и после не хочу есть…

Мышцам нужен белок, это нормально, ешьте больше куриной грудки)) а если не хотите куриную грудку, значит, не хотите есть 😁

Протеиновый коктейль в помощь

Углеводное «окно» надо закрывать.

Необходимо кушать белок, если его употреблять в нужном количестве, то чувства голода не будет . Была недавно на марафоне чувства голода ни разу не испытывала. Употребляла 1200 калорий , белка -110, жиров -60 , углеводов до 100. Упор на сложные углеводы.

Завтрак должен быть самый насыщенный, а ужин лёгкий, например креветки и салатик из свежих овощей и оливковым маслом .

После тренировки не кушать 1,5 часа , до тренировки также ( после еды должно 1,5 часа пройти)

Дефицит калорий быть не должно , это скажется на весе , можно наоборот набрать вес , если не будет нормы по калл

Протеиновый коктейль пить каждый день не рекомендуется , пару раз в неделю можно , если не успеваете поужинать , и не добрали за день белок, можно выпить коктейль на ужин

Белок это не только куриная грудка ,существует множество продуктов их которых можно получить белок , пища должна быть разнообразна. Куриную грудку постоянно кушать невозможно 🤢

Бананы так же не стоит кушать каждый день.

Фрукты кушаем до 16 , как и творог, и фрукты, и орехи.