Какие диеты для сжигания жира вы можете порекомендовать?

Послушаю

Дефицит калории

Муж профессиональный спортсмен и я про сушку знаю все, к сожалению.... Сейчас как раз на финише данного действия. Это процесс сжигания жира и слива "лишней" жидкости. Но она не даёт долгосрочного результата. Диета достаточно простая: отказ от углеводов (на финальных этапах от всех), молочки, жиров на минимум, в конце убирают соль и специи. Но! Как только вы вернёте это, то вас зальет. Гиперкомпенсация начнётся. А ещё проблемы с выводом продуктов распада белков и тд... Настоящая сушка бьёт по всему ЖКТ, почкам, иногда даже эндокринке, если начинается процесс выделения в кровь кетоновых тел, а вы не держите это под контролем с анализами. А ещё будьте готовы к сбою цикла. У некоторых знакомых спортсменок на сушке перед соревнованиями цикл вообще пропадает.

Иначе, если не так все строго делать, то это просто диета. Сушка более жёсткое понятие и не подходит для простых людей, которые просто хотят держать себя в форме.

Ну, тут организм здоровый должен быть. Есть только белки, неделю хотя бы. Никаких круп и овощей.

Интервальное голодание помогает быстро сбросить, но нужно знать подойдёт ли вам, почитайте

Приходите ко мне в телеграм канал, я нутрициолог и делюсь полезной информацией по здоровью и питанию

https://t.me/fedotova_nutrition

Дюкан в общем то про убирание углеводов, можете попробовать, только почки берегите

Запишитесь к диетологу , вам сделают правильную сушку , которая подходит именно вам) могу порекомендовать Еву Шишову , Сама худела у неё на программе и знакомых подсадила подруг) https://t.me/joinchat/AAAAAFfs-701nlTYjngpMQ