Про отдых поговорили. Теперь поговорим про то, без чего ещё женщине точно не обойтись (да и любому человеку) - ПИТАНИЕ.
Конечно, женщине важно есть. И не менее важно то, что она ест.
Пища в первые месяцы после родов должна быть:
✅ тёплой (не как обычно - утром горячий чай налила, вечером холодный выпила 😉)! Напитки тоже лучше употреблять тёплыми (около 40' С). Лучше пусть это будет чистая вода/ морсы/ компоты/травяные чаи (есть травы, разрешённые в это время).
✅ лёгкой: еда должна легко перевариваться, не создавая ощущение тяжести и вздутия
✅ сбалансированной: мы ни в коем случае не садимся на диету! Обязательно должно быть достаточное количество белка и полезных жиров. Что стоит ограничить, так это сахар и пустые углеводы. Но, если вы безумно хотите съесть шоколадку и понимаете, что она поможет вам сейчас успокоиться и расслабиться, то лучше спокойно съесть её, не виня себя в этом, чем скатиться потом в послеродовую депрессию из-за отсутствия радости жизни и ограничений со всех сторон! Однако, лучше расслабляться не с помощью конфет и шоколадок, а искать другие способы 😉
✅ больше клетчатки: в этот период особенно важна хорошая работа кишечника, чтобы избежать вздутия и газообразования (которые часто являются спутниками женщин не только во время беременности, но и после родов). Поэтому включаем в рацион больше зелени, овощей и фруктов. Насчёт фруктов и овощей: не забываем про такое понятие, как гликемический индекс 😉 не все фрукты безопасны для фигуры, поэтому изучаем этот вопрос и выбираем то, что лучше для вас.
✅ своевременной: нужно стараться находить время и на завтрак, и на обед, и на ужин. Опять-таки здесь можно попросить о помощи близких, если малыш не даёт вам спокойно пообедать. Либо кладём малыша рядом (многие мамы, кстати, приобретают в это время навык - кушать одной рукой 😄).
✅ ну, и стандартные рекомендации для всех: едим в тишине, без гаджетов, медленно и вдумчиво прожёвываем пищу
✅ Про связь еды и поведения малыша на гв. Многие специалисты сейчас говорят о том, что колики у малыша никак не связаны с питанием мамы. Поэтому не надо сидеть на одной гречке и курице, включайте в рацион разнообразные продукты 😉
✅ сейчас есть различные сервисы с доставкой готовой еды: мне кажется, для мам это отличный вариант 👍
Комментариев ещё никто не написал.
🛑 стоп 🛑
Пошла снимать видео выигрыша🌷
Девочки, я заработалась и совсем упустила из виду, что все-таки Новый год 🎄☃️🎄- это время волшебства и неожиданных подарков 🎁🛍 Поэтому, сегодня пост - розыгрыш подарка😍🎁! Мне бы хотелось подарить кому-то из вас яркого, веселого осьминога Nuby 🐙🐙🐙 для малыша 👶 и маленький сюрприз для мамы 💄 Игрушку получит один из тех, кто напишет ✍️комментарий под этим постом, отметив в своём комментарии друга, до того как я напишу слово «стоп»🛑. А случится это в любое...
Девочки , кто хочет получить от меня в подарок своим крошкам что-то ( памперсы , уход за малышами или что-то из Одежды )
Три комментария с конца от вас и вашей подруги ( вы должны её упомянуть) и будет вам подарок 💝
Удачи 🍀
Кому не повезёт в этом месяце , то в следующем ждите розыгрыша от меня 😉☝️
Поехали 😉🎁
Стоп будет завтра в 13.00
#подарок_от_меня
🔞 разобрало меня на ночь глядя на тему 18+.
Ходите сюда,будем разговоры разговаривать.
Ну,давайте,признавайтесь,вот если бы у вас была возможность,кхм,согрешить с любым мужчиной мира-кто бы это был!?
Так,только не надо тут- «я не такая,я жду трамвая,я мужу отдана и буду век ему верна»,это всем понятно,представьте,что вы в параллельной вселенной. Муж не узнает,я ему не скажу 😉
Я вот-извращенка,я люблю мужчин неказистых. Серьёзно,есть у меня такой пункт. Ну,которые на первый взгляд даже с отталкив...
Необычные имена детей: какие редкие имена выбирают мамы
Какие интересные детские имена вы слышали? Поделитесь 😍
У нас в садике есть Штефан, Беатриса, Лазар, Грачи (видимо, национальное имя), Злата, Дильбар (мне очень нравится, это женское имя). Ну, и моя Дестешка 🪴
И как зовут ваших детей, если у них не типичные имена? Почему решили так назвать?
* Я назвала свою в честь покойной бабушки отца моей дочки (полное у бабушки Дестегюль, но мне понравилась первая часть, оставили только её). Это традиция его рода - имя не должно «умирать». Меня саму зовут...
Почему маме важно иметь личное пространство после рождения детей?
Имеет ли женщина право на личное пространство и время после рождения детей? Чем опасно отсутствие личных границ? Обязана ли хорошая мама постоянно развлекать ребёнка? Об этом и многом другом Дэйли Бэби рассказала дважды мама Антонина Алексеенко.
— До того, как у меня родились дети, и даже до того, как они появились в моих планах, одна очень мудрая мама двоих деток-погодок спросила: «А понимаешь ли ты, что вообще это такое — дети?»
У меня, конечно, было много ответов на этот вопрос. Но она ска...