Раздражительность и усталость: как справиться с криком детей и кризисом 3-х лет, советы?

В последнее время стала ужасно раздражительной 😫 работаю в садике, там ор детей

дома дочка тоже выматывает со своим кризисом 3х лет 😭 ужасно устаю, хочу плакать от того что бешусь, с мужем ссоримся уже каждый день, чем и как спасаться? может какие-нибудь успокоительные пить? посоветуйте пожалуйста 🙏🏽