Что делать, если мучает бессонница? Советы, когда тяжело заснуть даже после бессонной ночи

Девочки что бы вы посоветовали от бессонницы ? Я вот днём даже тяжело засыпаю хоть всю ночь не спала точнее заставляю себя 😭 клянусь мне плохо от это состояние 😔 или после утреннего намаза засыпаю как устала вот даже сейчас я бодрая (