Что делать с сыпью на руке?

Не пройдёт всю жизнь с этим живу
И на ляжках

Это называется фолликулярный гиперкератоз. То место, откуда растёт волосок забивается мёртвыми частичками кожи, которые в норме должны отшелушиваться. Если вспомните у тебя в подростковом возрасте такие прыщики или у близких (не обязательно папа, мама. Дяди, тёти, братья, сестры тоже), то это 100% наследственность.
Но если носите тесную одежду, синтетику, в которой кожа потеет, не дышит, то это уже приобретенный вид. Чаще всего у нас есть малая часть наследственного, а мы добавляет тесной одеждой и жёсткими мочалками/скрабами.

Питание или какие-то отдельные витамины не помогут. Кожа не сшелушивает ороговевший слой в достаточном количестве.

Прям избавиться вряд ли получится, будет становиться лучше в каких-то моментах, например, мне очень помогает море. Причём я не знаю то ли это солнце так влияет, то ли солёная вода, то ли просто влажный воздух.
Вы можете облегчить состояние с помощью отшелушивания, но бережного. Без скрабов, а пилингами, пилингами-скатками для кожи тела. Не переборщите только, потому что если перестараться, то кожа начнёт защищаться и ещё больше наращивать ороговевший слой и станет хуже. Очистили кожу пилингом (ни мочалкой с гелем для душа, ни скрабом), а потом вышли зи душа и пока кожа ещё влажная, нанесите средство на водной основе (первая в составе написана вода. Молочко, эмульсия, крем - не важно, лишь бы Вам нравилось и было на водной основе. И не детские серии, а для взрослой кожи), хорошенько вотрите, не просто нанести, а массажными движениями. Но это все скорее поддержать, чем избавиться.

Это все из опыта своего, у меня тоже кератоз и из рабочего, я занимаюсь эпиляцией и такое очень часто у клиентов.

Это фолликулярный кератоз , у меня все ноги такие 😭

Это наследсвенное. Не помню как называется, не пройдёт.

Сладкое кушаете ?

Смените средства для стирки и ухода за телом на безопасные

Мне кажется это от тесной одежды, там кожа очень нежная и появляются прыщики, по крайней мере это мои наблюдения

Похоже на кератоз. Исключите глютен из рациона. Через три недели посмотрите результат.
В щитовидка у вас не барахлит?