Чем помочь при боли в пояснице после ношения ребёнка?

Натаскалась сегодня с коляской и с Димкой, долго держала его на руках .. короче еще КД... поясница отваливается 🥴 чем себе помочь?
#мамаособенка #несидитнеползаетнеходит