3 способа усилить чувство безопасности и стабильности

.

Продолжая интенсив-антистресс, хочу рассказать о трёх китах, на которых держится наше ощущение стабильности, надёжности.

.

В мире нет ничего постоянного, и при этом наш мозг опасается неопределённости, неизвестности и включает тревогу. Регулярные размышления о зыбкости будущего, о непостоянстве и ненадёжености людей и их обещаний к состоянию счастья и уверенности точно не ведут.

.

От нашего образа мыслей зависит как мы себя чувствуем. На какие фрагменты событий фокусируем внимание, так и воспринимаем ситуацию.

.

По факту все события во внешнем мире нейтральны по своей сути. Оценку и эмоциональную окраску этим событиям мы даём сами. И именно в нашем внутреннем мире, в наших мыслях, мы создаём своё видение внешней реальности.

.

Поэтому так важно работать со своей головой, с мыслями и проживанием эмоций.

.

1️⃣ Проанализируйте 3-5 событий за последнее время, которые произошли с вами и вы считаете их негативными. На пример: уволили с работы, обесценились акции в портфеле, скандал с мужем/женой. Выпишите их в столбик.

.

Во втором столбике напротив каждого события запишите 3 негативных последствия для вас. Что такого плохого теперь произошло в вашей жизни или что по вашему мнению ожидаемо произойдёт.

.

В третьем столбике запишите то, что вы перестали получать, что стало для вас недоступным. Это может быть ресурс /деньги, время/ или ваша потребность /уважение, значимость, любовь/.

.

В четвёртом столбце запишите по 3 позитивных последствия к каждой ситуации. Сосредоточтесь и постарайтесь увидеть оборотную сторону медали. Что хорошего теперь произошло или может произойти?

.

В пятом столбце запишите какие ресурсы теперь вам стали доступны или какие потребности закрылись, реализовались.

.

Теперь посмотрите на таблицу: сравните 3 и 5 столбцы. Вероятно, вы не потеряли ресурсы, просто произошло перераспределение: сил, времени, денег, отношений.

.

Посмотрите на 4 столбец - это ваши возможности, позитивные изменения в вашей жизни.

.

Это упражнение тренирует навык видеть позитивные стороны, возможности и ресурсы. Как вам такая практика?

.

2️⃣ Создайте для себя комфортное пространство.

.

👉 Какие 3 вещи или обстоятельства вызывают напряжение или дискомфорт? Что бы хотелось вместо этого? Как вы можете получить этот результат уже сейчас?

.

👉 Каких 3 вещей или обстоятельств, которые бы усилили ваш комфорт, вам не хватает? Что вы получите, чего добъетесь, если это появится у вас. Что вы можете сделать для этого результата уже сейчас?

.

3️⃣ Реализуйте намеченное из 2️⃣ и 1️⃣ постепенно, маленькими шагами. Делая акцент на регулярность, продолжая двигаться с паузами, размерено. Поддерживая себя преданностью своей идее и своим замыслам. Будьте верными себе 🙏

.

Итак, 3 способа усилить чувство безопасности и стабильности: навык видеть позитивное, возможности и ресурсы, понимание что комфортно для вас и как этого достичь, верность себе и своим идеям. Что из этого примените в ближайшие 24-72 часа?