Йододефицит: как распознать и предотвратить?

По данным Всемирной организации здравоохранения среди эндокринных нарушений заболевания щитовидной железы занимают второе место после сахарного диабета.

Йод – один из тридцати самых важных микроэлементов в нашем организме. Основная роль йода заключается в синтезе тиреоидных гормонов щитовидной железы – веществ, отвечающих за большинство обменных процессов. Дефицит йода не имеет внешне выраженного характера. Поэтому он получил название «скрытый голод». 
Длительный дефицит йода может стать источником проблем сердечно-сосудистой, костной, пищеварительной систем, ожирения, неврологических нарушений, а также отставания в физическом и умственном развитии.

9 признаков недостатка йода в организме:
🥱хроническая усталость (сонливость, мышечная усталость без причин)
🤧слабость иммунитета (частые ори, грибковые, паразитарные заболевания)
😵‍💫отеки (под глазами; отеки рук и ног)
🩸анемия железодефицитная
⚖️избыточный вес
⬇️гипотония (снижение АД)
🧠 снижение интеллекта (ухудшение памяти, снижение внимания)
🤨😭плохое настроение и депрессия
🤔нарушение менструального цикла

Средняя суточная норма йода для взрослого человека – 120-150 мкг.
🐟 🐠 🌊 🥩 🍏 🥛
Ее можно получить преимущественно из морской рыбы, водорослей, рыбьего жира, йодированной соли, мяса, фруктов и молочных продуктов.

🔴Следует помнить, что определить дефицит йода в домашних условиях не возможно ( по типу нанесения йодной сетки на внутреннюю часть предплечья).

🩸 👩‍⚕️ В настоящее время оценка функций щитовидной железы включает комплекс методов: клинических – это осмотр и консультация у врача-эндокринолога, ультразвуковых – УЗИ щитовидной железы и лабораторных – сдача крови на гормоны щитовидной железы.

🟢Предупредить йододефицит всегда проще, чем его лечить!