Как заниматься спортом после болезни?
Читала ниже , что девчонки ходят в зал по три раза за неделю 😁вы конечно большие и Умницы и я вам завидую , но скажите как вы там занимаетесь ? С тренером ?
Мне нужно срочно заняться питанием и спортом, после болезни и лекарств набрала прилично 😭и не могу скинуть . Может кто-то может помочь ?
LykkeLi·
Мама дочки (2 года)
В принципе, питание можно и самой скорректировать) щас век информации, можно все изучить тщательно. В зале, если опыта нет, то лучше с тренером. Я полтора года назад занималась с тренером, щас уже сама могу программу составить себе на каждое занятие.
Юлия··
Мама дочки (2 года)
Про питание наверно я знаю все ) как питаться с чем , программы питание есть . Но почему то меня это все не мотивирует ( даже выйти пройти 5тыч шагов мне тяжело - не мотивирует, лень меня одолела полностью (
LykkeLi··
Мама дочки (2 года)
в зал действительно нужно, там в любом случае что-то будете делать, хотя бы на беговой ходить) ну и групповые тоже советую
, Padme·
Я в своё время ходила 4 раза в неделю. Немного сократила питание, на диете не сидела. Ходила на групповые занятия. Кардио очень хорошо помогает худеть и настроение хорошее после него.
Марина·
На данной стадии вполне хороший вариант групповые занятия, и прям самое лучшее и вообще бесплатное (когда снег сойдёт) бег, это прям волшебное средство, я привыкла, и за работу чисто бег не считаю. Бегать надо больше 20 мин. по нарастающей. Жир плавится после 20 мин. На мой взгляд тренер - это уже работа в зале, с прокачкой определенных групп мышц. Это уже волшебство, пропорции, стратегия. Если просто похудеть, это бег, не менее трёх раз в неделю. Лень - путь жирных. Нужно определить приоритеты, начать бегать, наладить питание. Хотя бы в зале, по 30 минут, для начала. Привычка формируется через 2 недели, там само пойдёт, по привычке
Юлия··
Мама дочки (2 года)
Спасибо! Лень- это путь жирных прям мне очень зашло 😁🙏🏻
Юлия··
Мама дочки (2 года)
@lykkeli, все норм 😁у меня не такой уж большой вес, это он точнее для меня большой и не привычный ) но вообще вы тоже правы , тяжело сразу мин 20 бегать , бегать я вообще не люблю 🤪но куда деваться
LykkeLi··
Мама дочки (2 года)
все равно пока это рано и много, начните с ходьбы на беговой и велосипеда+ групповые танцевальные занятия, потом постепенно силовые добавите) мне кажется, пока вполне будет этого достаточно ) кстати, я раньше бег прям на дух не переносила, одна знакомая спортсменка мне сказала «начни и полюбишь», и реально я втянулась)
Жанна·
Мама двоих (5 лет, 14 лет)
Тут важно комплексно, и то, что по душе, иначе забросите
Если интересно, приходите ко мне в телеграм канал, я нутрициолог и делюсь полезной информацией по здоровью и питанию
https://t.me/fedotova_nutrition