Что делать при наборе веса после родов?
Ох девочки, уже не знаю что и делать.
Не сказать что я была прям худышка до беременности, тогда мои 70кг меня не устраивали и я считала себя толстой. Какая же я была дура!!!
После родов вес был в районе 85, но врач сказала "на гв никаких диет и спорта".
Сейчас все НАМНОГО хуже. Вес в районе 120. Проверялась на гормоны - все в порядке. Пробовала разные диеты в сочетании с упражнениями - не помогло. Как быть -не знаю.
Фотку "до" прикладываю. "После" просто стыдно😭
Лучший комментарий
Комментарии
Можно физкультуру, нельзя спорт на рекорды.
Ну и молока меньше после упражнений, но это, как я понимаю, уже неактуально?
Никаких голоданий! Мы только здоровье угробите.
Приходите в мой канал телеграм, я нутрициолог и делюсь полезной информацией по здоровью и питанию
ссылка
На гв прекрасно можно спортом заниматься, но главное вам наладить питание, урезать порции вдвое , выбирать менее калорийную еду. Спорт вторичен, для похудения нужен дефицит калорий.
Берите себя в руки, изучите основы правильного питания, это не так сложно как кажется. Купите весы кухонные, взвешивайте порции, советую приложение Lifesum, оно рассчитывает КБЖУ на день, а не только ккал. Когда мне тяжело я открываю фотки к чему я стремлюсь и немного отпускает.
Самое сложное продержаться первую неделю, потом становится легче. Тоже худею сейчас, надоело себя стесняться😒 пока -10 кг, хочу ещё минимум столько же
Не есть после 6 - это прям стопроцентный метод похудеть. плюс физ упражнения добавить.
Вообще не сложно 👍
Я так на 10 кг похудела
Перестать есть. Вот что бы не говорили. Если рот не закрывается никакие процедуры не помогут. Кушайте 5 раз в день маленькими порциями и пп. Без хлеба, алкоголя и сладостей. Сама в беременность весом больше 90,за полтора года сбросила до 60. Сейчас начинаю жрать, опять набираю. Поэтому постоянно следить за питанием. Для меня хорошей мотивацией является вещи, которые раньше носила. Например джинсы в которые не влезаю.
Дефицит калорий с подсчетом бжу. Все)
Обратитесь к другому эндокринологу, обратитесь к гастроэнтерологу, возможно, психиатр. Не ешьте после 18, исключите сладости, мучное, в зал идите под контролем тренера. Воду чистую пейте чаще.
Попробуйте интервальное голодание , мне помогает и не сложно
Единственное, что могу сказать-все в нашей голове. Лишний вес - это защита вашего организма от чего-то. Точно скажу на личном опыте. Вес начинает нормализовываться только после того как я с головой поработала. Что только не перебробовала до, в итоге кратковременный эффект. Потом снова все возвращалось на круги своя
У вас уже ребенку 1,6 на ночь только скорее всего кормления, можно гулять вместе,ходить в зал занятие мама и ребенок, скоро тепло куча всего на площадку детскую,там тренажёры бывают, ну и кушать полезное и часто 5 раз в день с перекусами