😌 научите , как правильно научиться бегать ) вот казалось бы смешно, а я не умею
У меня то бок болит , то позвоночник рассыпается
Канал Simple Run на Ютубе, очень много полезной информации! У них же есть программы для начинающих)
Чередование бега и ходьбы сначала, и желательно по пульсу ) если будете бежать на 140, то ничего не будет болеть ) Бег это прекрасно)
Правильную технику бега посмотрите в ютуб,это важно, кстати. Особенно для детей в плане формирования стопы.
Минуту идёте..минуту бежите.не очень быстро. Минуту снова идёте и тд.. .дышите носом..
Так сегодня например.. Следующий забег 2 мин идёте и 2 бежите..постепенно сердце привыкает..выносливость тренируется..
Начините с ходьбы)потом быстрой,потом трусцой…)))я бегаю 15 лет и то после перерыва все болит и колит)))
Знаю, что по асфальту желательно не бегать. Земля или покрытие. Плюс обувь должна быть хорошая. Ну и технику у спецов нужно спрашивать))