Сколько килограммов сбросили и как?

Подсчёт калорий, но главное адекватный.

Подсчитайте свой привычный рацион, на сколько ккал едите каждый день. Это будет ваша поддержка, раз вес стоит. Отнимите от неё 10% для начала, это будет ваш дефицит. И смотрите, что получится.

Кроме веса, сделайте замеры тела.

45 кг за 6 мес. 💪 Подсчёт БЖУ и спорт. Ничего нового.

Единственное что помогло - пить больше воды, считать кбжу, в каждый прием пищи есть свежие овощи/добавлять клетчатку. И достаточно спать в нормальное время. В прошлом году почти 15 кг за 3 месяца ушло так. Нагрузка минимальная. Тренировки легкие по полчаса и ходьба от 15 тыс шагов в день

2 раза после родов на гв (по 17-19 кг за полгода со старшей и за год с младшей). И в 24 года ещё до детей взяла питание под контроль, убрала мучное, сладкое, фаст фуд по будням, а по выхам расслаблялась 😜 за полгода около 18 кг ушло 💪 стала тонкая-звонкая))) плюс на тот момент работала конструктором в частной фирме и приходилось часто бывать в цеху и самой собирать изделия (как слесарь) - круче любого фитнеса 🤣

Есть на полведра меньше 😅

За 5 дней войны я вешу теперь 46кг . . .

Подсчёт калорий, 1200 ккал в день. Угли один раз в день, остальное белок и овощи. Разгрузки. За 2 мес -20 кг. И -10 ещё за 2 мес

У меня тоже проблема, 5кг лишних!:(( они ужасно бесят, отложились на боках и животе. Сейчас бегаю через день, пока только 3,2км. С едой не могу отрегулировать (булочки на меня нападают и конфеты) , но стараюсь после 18 часов не есть.

@alinamama, @barbariskka, девочки, я не буду писать тут при всем уважении. Вдруг кому-то в голову придёт от отчаяния самой себе назначить и колоть (не имею в виду Вас двоих). Это надо с эндокринологом решать индивидуально все. Я написала к тому, что если не выходит снизить, то есть пути решения с врачом.

Веганство+стресс. 2 месяца -10 кг. Но это не про здоровье

Подсчёт калорий и бжу, плюс ежедневные тренировки по Джиллиан Майклз.

Ушло за 3 месяца 8 кг

8 кг за 2 месяца. Просто от сладкого отказалась и ужины лёгкие + спорт скакалка 2 недели, потом полтора месяца бега по 4 раза в неделю 40-60 минут.

Но изначальный вес 64 при росте 167.

Дефицит, спорт и эндокринолог 🌚 с волшебными уколами. Без уколов вообще ничего не происходило. Топталась на месте. А сейчас уже минус 17 кг за год (для меня прям хорошо, учитывая, что я в вечном недосыпе, стрессе и в работе).

Вода, питание, спорт, за год с 85 до 65. Даже, может, месяцев 9

По его видео легко скинула 10 кг и потом сохраняю результат:

https://m.youtube.com/results?sp=mAEA&search_query=Сергей+обложко

Ничего не есть , нервы , скинете 20 кг за месяц 😅 проходила и прохожу это досих пор 😰🙈

А сколько лишних кг? Чем меньше, тем ведь сложнее.

Я очень круто худею, когда строго завтрак, обед, ужин и никаких перекусов между. И умеренная активность. Такое было дважды за прошлый год на отдыхе, когда питались не дома.

Ещё как-то вписывалась в сушку, там кето диета была. Но это штука сложная, под наблюдением надо. Там необычный расчёт калорий, у меня было 1500 с моими 65кг 170см и много нюансов, но эффект был огого. 3кг скинула, 1 вернулся.

Подсчёт калорий, но главное адекватный.

Подсчитайте свой привычный рацион, на сколько ккал едите каждый день. Это будет ваша поддержка, раз вес стоит. Отнимите от неё 10% для начала, это будет ваш дефицит. И смотрите, что получится.

Кроме веса, сделайте замеры тела.

Кето не пробовали? Мне помогло в свое время

45 кг за 6 мес. 💪 Подсчёт БЖУ и спорт. Ничего нового.

Дефицит калорий, много пить. 8 кг за 3 месяца без напрягов и с грешками в питании. 🥃🥂🌯🎂

Мне действительно помогло (без физ нагрузки)

- подсчёт ккал

Чтобы не срываться, вписывала себе даже вкусняшки😁😁

Прошлой весной скинула 6,5кг, вес держался (+-1кг), даже когда перестала (летом) считать ккал, но за объёмом порций следила, осенью ещё 3,5 кг скинула.

Сейчас не слежу за ккал, вес так и остался с осени, ну и так же +-1кг. На масленицу набила пузеньку, +1, потом само ушло.

Сейчас надо бы ещё раз сесть на подсчёт перед летом))

Оль, ты для себя?

У меня работает сила воли,дефицит калорий и физ нагрузка…. Но ненадолго 😂

Много воды и интервальное голодание.