Сколько килограммов сбросили и как?
Девочки , кто хорошо скидывал лишний вес. Поделитесь опытом сколько скинули и за какой срок? Что делали?
Лучший комментарий
45 кг за 6 мес. 💪 Подсчёт БЖУ и спорт. Ничего нового.
Комментарии
Единственное что помогло - пить больше воды, считать кбжу, в каждый прием пищи есть свежие овощи/добавлять клетчатку. И достаточно спать в нормальное время. В прошлом году почти 15 кг за 3 месяца ушло так. Нагрузка минимальная. Тренировки легкие по полчаса и ходьба от 15 тыс шагов в день
2 раза после родов на гв (по 17-19 кг за полгода со старшей и за год с младшей). И в 24 года ещё до детей взяла питание под контроль, убрала мучное, сладкое, фаст фуд по будням, а по выхам расслаблялась 😜 за полгода около 18 кг ушло 💪 стала тонкая-звонкая))) плюс на тот момент работала конструктором в частной фирме и приходилось часто бывать в цеху и самой собирать изделия (как слесарь) - круче любого фитнеса 🤣
У меня тоже проблема, 5кг лишних!:(( они ужасно бесят, отложились на боках и животе. Сейчас бегаю через день, пока только 3,2км. С едой не могу отрегулировать (булочки на меня нападают и конфеты) , но стараюсь после 18 часов не есть.
@alinamama, @barbariskka, девочки, я не буду писать тут при всем уважении. Вдруг кому-то в голову придёт от отчаяния самой себе назначить и колоть (не имею в виду Вас двоих). Это надо с эндокринологом решать индивидуально все. Я написала к тому, что если не выходит снизить, то есть пути решения с врачом.
Веганство+стресс. 2 месяца -10 кг. Но это не про здоровье
Подсчёт калорий и бжу, плюс ежедневные тренировки по Джиллиан Майклз.
Ушло за 3 месяца 8 кг
8 кг за 2 месяца. Просто от сладкого отказалась и ужины лёгкие + спорт скакалка 2 недели, потом полтора месяца бега по 4 раза в неделю 40-60 минут.
Но изначальный вес 64 при росте 167.
Дефицит, спорт и эндокринолог 🌚 с волшебными уколами. Без уколов вообще ничего не происходило. Топталась на месте. А сейчас уже минус 17 кг за год (для меня прям хорошо, учитывая, что я в вечном недосыпе, стрессе и в работе).
Вода, питание, спорт, за год с 85 до 65. Даже, может, месяцев 9
По его видео легко скинула 10 кг и потом сохраняю результат:
ссылкаСергей+обложко
Ничего не есть , нервы , скинете 20 кг за месяц 😅 проходила и прохожу это досих пор 😰🙈
А сколько лишних кг? Чем меньше, тем ведь сложнее.
Я очень круто худею, когда строго завтрак, обед, ужин и никаких перекусов между. И умеренная активность. Такое было дважды за прошлый год на отдыхе, когда питались не дома.
Ещё как-то вписывалась в сушку, там кето диета была. Но это штука сложная, под наблюдением надо. Там необычный расчёт калорий, у меня было 1500 с моими 65кг 170см и много нюансов, но эффект был огого. 3кг скинула, 1 вернулся.
Подсчёт калорий, но главное адекватный.
Подсчитайте свой привычный рацион, на сколько ккал едите каждый день. Это будет ваша поддержка, раз вес стоит. Отнимите от неё 10% для начала, это будет ваш дефицит. И смотрите, что получится.
Кроме веса, сделайте замеры тела.
45 кг за 6 мес. 💪 Подсчёт БЖУ и спорт. Ничего нового.
@interdit, достаточное количество белков не даёт обвиснуть коже. Больше- никак🤷♀️
Дефицит калорий, много пить. 8 кг за 3 месяца без напрягов и с грешками в питании. 🥃🥂🌯🎂
@mirwen, ого. Если я 1600 буду есть, я буду толстеть:( я вообще толстею от любого чиха блин:(
@ata_ta это абсолютно нормальный дефицит. Вот меньше 1500 уже могут возникнуть проблемы. Организм будет в состоянии стресса, эффект плато гарантирован.
@ata_ta, так для каждого индивидуально подсчитывается норма калорий. Тут нужно учитывать и ваш вес/рост/возраст и вашу шаговую активность в день))).
Мне действительно помогло (без физ нагрузки)
- подсчёт ккал
Чтобы не срываться, вписывала себе даже вкусняшки😁😁
Прошлой весной скинула 6,5кг, вес держался (+-1кг), даже когда перестала (летом) считать ккал, но за объёмом порций следила, осенью ещё 3,5 кг скинула.
Сейчас не слежу за ккал, вес так и остался с осени, ну и так же +-1кг. На масленицу набила пузеньку, +1, потом само ушло.
Сейчас надо бы ещё раз сесть на подсчёт перед летом))
@ata_ta за 2,5.
И не слишком резкая потеря веса и не слишком медленная. Как по мне - идеально))
В среднем ела 1200, иногда чуть больше, иногда чуть меньше (например, после дачи с шашлыками, был разгрузочный😅 всего 600+- ккал употребила).
Но тут надо смотреть, как вам комфортно, я иногда, не спициально, ела по 800-900 ккал, просто мне этого хватало. И потом вечером перед сном считала общее, и удивлялась, что я сытая, но при этом употребила меньше, чем должна была.
У меня работает сила воли,дефицит калорий и физ нагрузка…. Но ненадолго 😂
@ata_ta, 1300 я ела. Но обязательно придерживаться баланса б/ж/у. Мне хорошо помогает. Но пмс и конфеты часто скатывают меня назад😭надоели эти качели…. 😒
@ata_ta, 8/16 в среднем получался интервал. Последний приём пищи в 16 часов где-то.
Ну чтоб скорее скинуть, я урезала угли и упор на жиро-белочное питание. А сейчас на поддержании особо не заморачиваюсь, если конфетка или шоколадка проскочат)
Подсчёт калорий, но главное адекватный.
Подсчитайте свой привычный рацион, на сколько ккал едите каждый день. Это будет ваша поддержка, раз вес стоит. Отнимите от неё 10% для начала, это будет ваш дефицит. И смотрите, что получится.
Кроме веса, сделайте замеры тела.