Как справиться с отсутствием поддержки близких и негативными мыслями

Что делать, если не хватает поддержки от близких, а обратиться к специалисту нет возможности?

.

1️⃣ Выговаривайтесь на бумаге: пишите рукой.

.

Метод хорошо подстраивается под ваши задачи, в зависимости от потребностей.

.

👉 Если необходимо избавиться от накопленного негатива: выпишите ситуацию на бумагу. Пишите всё, как приходит в ум, не стесняясь в выражениях. Выписывайте мысли на бумагу до тех пор, пока не почувствуете бессилие. Затем перечитайте и допишите ещё мысли, если будет необходимость. Отложите написанное. А на следующий день - перечитайте, допишите по потребности, и снова отложите. Перечитывайте через день до тех пор, пока ситуация станет безразлична.

.

👉 Если по вечерам трудно уснуть от мыслей в голове: выписывайте все мысли в тетрадь, все события, которые крутятся в уме, планы, мечты - всё. Затем закройте тетрадь и скажите вслух: я всё записала, теперь я точно ничего не забуду, в любой момент могу открыть и перечитать написанное, поэтому теперь нет смысла держать всё в голове и обдумывать. После этого ложитесь спать. Как только какая-то мысль приходит, снова повторяете: я всё записала, я могу лечь спать без мыслей.

.

👉 Если не понимаете как проходит жизнь, всё кажется серым, тусклым: ведите дневник. Выписывайте в конце дня как прошёл день. Какие были события, где, кто был рядом, какие чувства вы испытывали, где в теле это чувство? На пример: я посмотрела в окно и увидела облако необычной формы, вспомнилось, как в детстве я любила смотреть на облака, и мне стало радостно и тепло в груди.

.

2️⃣ Если вы не можете писать и при этом вам трудно справляться с ситуацией, попробуйте молится. Если вы религиозный человек, молитесь Богу. Так же можно обращаться к природе, вселенной, к тому, в кого или во что вы верите.

.

Просите то, чего вам недостаёт: здоровья, безопасности, свободы, любви, мудрости, сил, мира - по вашим потребностям. Важно, чтобы запрос был позитивным, экологичным.

.

✅ Это будет настраивать ваше подсознание обращать внимание на эти ценности и качества личности, тем самым активируя их в вас. И так же будет давать вам сил.

.

Может быть у вас есть свой метод поддержки? Поделитесь в комментариях ⤵️