Как справиться со стрессом и вернуть контроль над ситуацией

В кризисной ситуации у человека вырабатывается большое количество адреналина, что блокирует зоны мозга, отвечающие за способность к критическому мышлению. Включается режим 'Бей или беги': инстинкты, опыт выживания предков или собственный.
.
Поэтому сейчас можно наблюдать два вида поведения: закупаться продуктами и одеждой впрок, вкладывать деньги в товары, или наоборот начать экономить на всём и пытаться сохранить деньги.
.
В предыдущем посте я рассказывала как можно снизить уровень стресса, то есть уменьшить влияние адреналина на наше поведение. Пришло время поговорить об эффективности анализа для снижения стресса.
.
🔴 Проведите глобальную ревизию.
.
Выпишите какая одежда и обувь у вас есть, какие продукты, чистящие средства, бытовая техника, мебель, какими предметами роскоши вы обладаете, движимым или недвижимым имуществом.
.
Тогда появится ясная картина: что действительно стоит покупать, во что вложение денег сейчас не требуется и что можно продать в случае нужды.
.
✅ Собранная информация послужит для вашего мозга оплотом стабильности. Вы вернете себе ощущение контроля над ситуацией. Это будет способствовать укреплению чувства безопасности, спокойствия и уверенности.
.
🔴 Ведите учёт доходов и расходов.
.
Сведите баланс по бюджету: какие источники дохода у вас есть, какие расходы регулярны и какие эпизодические траты предстоят. Исходя из результатов анализа вы сможете принять взвешенное решение об изменении источников дохода, поймете обоснованность трат и какие рычаги влияния на ситуацию есть у вас в данный момент.
.
✅ Главная задача этих расчётов с точки зрения психологии: запустить механизмы критического мышления, прояснить жизненную ситуацию, проанализировав факты, тем самым вернуть себя в реальность из мира негативных эмоций.
.
❗Если уровень тревожности высокий и не получается справиться самостоятельно, обратитесь за помощью к специалисту: ко мне или моим коллегам.
.
❗Обращайте внимание не только на стоимость услуг! Цена, образование и опыт играют важную роль, однако решающий фактор: это уровень вашего доверия к специалисту.
.
Если вы изначально сомневаетесь, что вам помогут - метод не сработает, будет пустая трата денег.
.
Был ли полезено для вас?