Как справиться со стрессом и вернуть контроль над ситуацией

В кризисной ситуации у человека вырабатывается большое количество адреналина, что блокирует зоны мозга, отвечающие за способность к критическому мышлению. Включается режим 'Бей или беги': инстинкты, опыт выживания предков или собственный.

.

Поэтому сейчас можно наблюдать два вида поведения: закупаться продуктами и одеждой впрок, вкладывать деньги в товары, или наоборот начать экономить на всём и пытаться сохранить деньги.

.

В предыдущем посте я рассказывала как можно снизить уровень стресса, то есть уменьшить влияние адреналина на наше поведение. Пришло время поговорить об эффективности анализа для снижения стресса.

.

🔴 Проведите глобальную ревизию.

.

Выпишите какая одежда и обувь у вас есть, какие продукты, чистящие средства, бытовая техника, мебель, какими предметами роскоши вы обладаете, движимым или недвижимым имуществом.

.

Тогда появится ясная картина: что действительно стоит покупать, во что вложение денег сейчас не требуется и что можно продать в случае нужды.

.

✅ Собранная информация послужит для вашего мозга оплотом стабильности. Вы вернете себе ощущение контроля над ситуацией. Это будет способствовать укреплению чувства безопасности, спокойствия и уверенности.

.

🔴 Ведите учёт доходов и расходов.

.

Сведите баланс по бюджету: какие источники дохода у вас есть, какие расходы регулярны и какие эпизодические траты предстоят. Исходя из результатов анализа вы сможете принять взвешенное решение об изменении источников дохода, поймете обоснованность трат и какие рычаги влияния на ситуацию есть у вас в данный момент.

.

✅ Главная задача этих расчётов с точки зрения психологии: запустить механизмы критического мышления, прояснить жизненную ситуацию, проанализировав факты, тем самым вернуть себя в реальность из мира негативных эмоций.

.

❗Если уровень тревожности высокий и не получается справиться самостоятельно, обратитесь за помощью к специалисту: ко мне или моим коллегам.

.

❗Обращайте внимание не только на стоимость услуг! Цена, образование и опыт играют важную роль, однако решающий фактор: это уровень вашего доверия к специалисту.

.

Если вы изначально сомневаетесь, что вам помогут - метод не сработает, будет пустая трата денег.

.

Был ли полезено для вас?