Интервальное голодание для похудения: как соблюдать диету при 6-7 кг лишнего веса?

Всем привет✋🏻 Кто может мне поподробнее написать, как соблюдают диету при интервальном голодании? Какой вариант нужен если лишний вес 6-7 кг?

Реально ли за 1-2 месяца избавиться от лишних кг при этой диете?