Девочки, как справиться с сильной тревогой и ватными ногами? Что делать, если сердце выпрыгивает?

Девочки, къоран дещитнер асий са майрчо. Ваааа, не описать что у меня было внутри😔😔😔😔😔 ма кхер еллер со. И ещё один человек мне с лица прям не уходил пока он читал😔 тревога, сердце чуть не вышло как началось биться. Ноги ватными стали. Ма бал бу соьгахь🥺