Как справиться с проблемой пищевого поведения?
Добрый день. У меня проблема с пищевым поведением, вес гуляет всё время на 30 кг. После первых родов увлеклась кроссфитом, выглядела очень круто, но через 2 года перегорела и начала набирать вес. Перестала есть домашнюю еду, ела только фастфуд, набрала очень много, на учёт по второй беременности вставала уже с весом 80 кг, при росте 158 см. После родов похудела до 60, проходила так пол года и опять сорвалась. Сейчас опять вешу 75, ем только вкусняшки и ни чего не хочу. Не могу заставить себя съесть нормальную еду, не могу заставить себя пойти в зал. Но выгляжу ужасно, корова заплывшая, самой от себя противно. Как зажечься, чем?
Комментарии
А Вы работаете или находитесь в декрете? Вам нужно найти источник удовольствия, помимо еды. Увлекитесь чем-то. Неужели не хочется вернуться в фитнес, если увлекались кроссфитом?) спорт - это отличный источник удовольствия и эндорфинов. Если спорт совершенно не радует, найдите другое дело, приносящее удовольствие, хобби.
Нужно выстроить свой режим, питаться домашней пищей, например, 2 раза в неделю Вы занимаетесь готовкой. К данному вопросу надо подходить с точки зрения системы
@nata070707 когда Вы увидите первые положительные результаты, Вам захочется.
Я в Вас верю!!! Просто начните действовать и не сдавайтесь.
@nata070707 и не будьте строги и требовательны к себе. Не взвешивайтесь каждый день!!!
У меня была булимия года 3, когда я была в университете. У меня были конкретные проблемы с психикой. Потом встретила мужа, переключилась на другое и абсолютно забила на вес. Поправилась конечно. Но я просто сказала себе: стоп, я больше не буду ненавидеть себя и терзать за то, что есть лишнее. Мне пофигу. Я ЛЮБЛЮ СЕБЯ ТАКОЙ, любой, ведь это Я. И потом постепенно начала выстраивать свою систему с питанием.
Мне очень помог подсчёт калорий. Потому что это не мучение, а полноценное питание, при котором ты себя чувствуешь комфортно и сыто, а подсчёт позволяет не нервничать и не париться по поводу того, а не съела ли я лишнего. Скачайте при приложение fat secret, в интернете найдите формулу подсчёта норма калорийности и питайтесь. Мой калораж был около 2000 ккал. Я старалась питаться правильно, полезными продуктами, ведь я люблю себя.
Потом втянулась в спорт.
Начинать изменения надо не с ненависти к себе, а с любви. Проявляйте любовь и заботу к себе через уважение к собственному телу, через восхищение им. Ведь оно Ваше и с Вами с самого рождения, это же Вы. Не насилуйте и не ругайте его. И всё будет налаживаться.
Плюсую к психологу, могу дать вам контакт к кому я обращалась сама, если хотите
Я когда кроссфитом загорелась, на 2 года хватило. Но я прям фанатела от этого. Не могу сейчас что то такое же найти
Могу предложить свою программу тренировок и питания. Если интересно - пишите в личку, расскажу. Думаю, вам понравится)