Как уснуть? Справиться с бессонницей? снять тревогу?
⠀
Сделала для вас подборку комплексов, которые вы можете купить в аптеке, в магазинах спортивного питания, или на популярных маркетплейсах (например озон)
⠀
📌начинаем с МАГНИЯ
суточная дозировка 400 мг
первые 3-5 дней принимаем по 800-1000, если у Вас поблёскиваю по 150-200, начинайте приём после 15:00 каждые 2 часа
⠀
📌завариваем седативный сбор
и проветриваем спальню
⠀
📌принять ванну с английской солью (она с магнием), в карусели добавила фото вариантов
Может быть, что первый раз вы не поймёте эффект от ванны. Обязательно сделать 3-4 ванны.
Если мучают судороги в ногах, можно просто ванночки для ног делать
⠀
📌после ванны принимаем седативный чай, можно с ложечкой мёда
Курс минимум 1 месяц
⠀
📌с чаем принимаем мелатонин или 5htp или снотворное
Выбирайте для начала, что-то одно ☝🏽
⠀
📌ложимся в кроватку, надеваем самую уютную пижаму, наушники, это очень важный момент. Включаем асмр по вкусу (есть специально для сна) или медитации
Если актуально, напишите, я выложу ссылки на хороший асмр
⠀
📌сон должен быть минимум 8-9 часов или самостоятельное пробуждение, иначе вы будете «разбитым» на утро
⠀
Также в карусели рассказала про л-теанин, л-триптофан, gaba
их тоже можно подключить
⠀
Перед применением комплексов из данного поста обязательно проконсультируйтесь со своим лечащим врачом, имеются противопоказания
⠀
Если остались вопросы, пишите в комментариях 👇🏽
⠀
#бессонница #витамины #здоровье #тревога