Продуло спину при беременности: что делать? Невыносимая боль после поездки в электричке, советы?

Девчат, у кого продувало спину во время беременности? Как лечили ?

Решила вчера съездить к родителям в гости в Кокш на электричке туда и обратно (без ночевки). Места были сидячие 1 класс. они пипец неудобные. Я сидела в кофте тёплой. Но думаю что с окон меня продуло жестко.

Когда ехала туда боль была терпимой, но когда решила поехать обратно это было невыносимо. Как только я не садилась, стояла, лежала, один фиг спина ныла ужасным образом. И до сих пор ноет.

Боль именно как будто продуло. Уже и массажировала спину и енешку просила, на четвереньки вставала ничего не помогает. Ночью спать просто невозможно.

Знаю что я жестко тупанула поехав на электричке. Котинди кысып бир жерде отырмай. Но сейчас не об этом.

Пожалуйста подскажите что вы делали при таких ситуациях? Может зарядку нужно сделать?

П.С: сегодня записалась к врачу на приём