Где посмотреть про дыхание при задувании свечей и на потугах?

Что-то не соображу как отправить ссылку на канал. Сделала скрин. Канал на ютуб Нины Зайченко. Плейлист называется Роды без страха. Вот это мне очень помогло.
Мне понравилось как там сказали: чтобы вспомнить в родах как дышать нужно это практиковать каждый день. Я за месяц начала так дышать каждый день в душе. И когда на сходила в туалет, на унитазе старалась расслабиться как они говорят.

ссылка Тут куча бесплатной информации и прямые эфиры очень классные.

На потугах мне говорили задерживать дыхание и тужиться

Подруга по этому тренировалась и роды прошли хорошо

ссылка