Можно ли заниматься спортом во время беременности в первом триместре?
Доброе утро!
Вопрос к тем, кто стабильно занимался спортом до беременности и во время нее.
На ранних сроках сильно ограничивали нагрузку или убирали ее совсем?
Занималась до беременности в спортзале на протяжении нескольких лет (силовые, функциональные тренировки). Сейчас не понимаю, как построить свою прогамму так, чтобы не навредить будущему ребенку, но чтобы и самой чувствовать радость от занятий. Полностью забрасывать это дело не хочу.
Спорт - мой источник энергии и хорошего настроения.
Кто знает, насколько вообще уместен спорт в первом триместре и что разрешено делать?
Юлия ·
Убрала совсем, тк были бесконечные больницы
Наталья·
В ожидании первенца
Ну я в первом недель до 9-10 ходила ещё на растяжку на групповые
А вообще если угроз нет никаких, то можно, просто сильно не нагружать, веса снизить
Анна··
Спасибо!
Ксю·
Мама дочки (1 год)
Я заменила тренажерный зал на бассейн с йогой и много ходила.
Анна··
Я тоже думала пойти в бассейн, чтобы не оставлять себя без нагрузки в первом триместре. Но я, скажем так, такой себе пловец, плаваю очень плохо.
Дарья·
Мама двоих (1 год, 4 года)
Ходила , убирала нагрузку
Усманова Катя сейчас в Положении снова, посмотрите что делает в тренажёрке, но у неё срок побольше правда
Анна··
Спасибо
Elena·
Мама двоих (младенец)
Если нет угрозы, то можно продолжать, но заметно уменьшить веса. Больше уделить внимания тренировкам типа пилатеса или функциональному тренингу. И конечно тренировкам мышц тазового дна
Elena··
Мама двоих (младенец)
Если вы ходите в зал, то начните ходить на групповые - пилатес, йога, бассейн, кардио. Но избегайте перевёрнутых поз, планок и прочих упражнений, где увеличивается внутрибрюшое давление
Анна··
большое спасибо!