Нервное переедание: причины и способы борьбы
🍰НЕРВНОЕ/ТРЕВОЖНОЕ ПЕРЕЕДАНИЕ или заедание стресса.
Когда нет сил удержаться от сладенького и мусорной еды. Или порции становятся огромными.
Вы осознаёте, что все время жуёте, потом испытываете чувство вины, потом снова жуёте и так по кругу.
Причины просты.
Вспоминаем нашу пирамиду потребностей. Основные «кирпичики» - безопасность; сон; еда и размножение.
Когда один из этих фундаментально важных параметров начинает терять твёрдость - его место занимает другой.
При этом среди этих 4 тоже есть своя иерархия. И первое место все время пытается выхватить еда.
Люди едят, когда нет безопасности; когда давно не спали и без проблем едят даже, если годами не было секса.
Почему?
Потому что еда - это простая и самая древняя радость🏻♀️
Съев что-то, человек расслабляется;
у него улучшается настроение;
он легче засыпает и принимает решения по поводу безопасности.
Так было всегда! Даже в сказках: «накорми, напои и спать уложи», - а там уже что угодно сможешь узнать.
Но, с появлением сахара и быстрых продуктов, сформировался механизм пищевой зависимости. Плохо/болен - вот тебе шоколадка. Грустно/тоскливо - слопай мороженое. Нечем руки занять/испытываешь стресс - грызи сухарики и тд. Ну, и с детства мы знаем, что когда ребёнку плохо/больно/одиноко - ему дают вкусненькое.
Еда - радость.
Она лечит наш стресс.
Есть простой "Тест брокколи". Когда вам в следующий раз покажется, что вы голодны, задайте себе этот простой вопрос: «Хочу ли я съесть брокколи прямо сейчас?». Если ваш ответ «да», то вы испытываете физический голод. Идите и поешьте. Если вы ответили «нет», то у вас эмоциональный голод. Вы не хотите есть. Вы хотите при помощи еды избавиться от стресса, тревоги, ну или вам просто скучно. Когда мы испытываем физический голод, любая пища кажется нам привлекательной. Если вы не хотите овощей, что ж, вы не голодны.
Комментарии
Доказательные психологи по работе с РПП и НПП с вами не согласились бы…
@xenia_art, кто - доказательные психологи, диетологи, работающие с РПП и НПП, я написала выше.
В чем - в том, что когда человек испытывает физический голод, он съест брокколи. Когда это голод будет уже чрезмерный, такой что прям ещё немного и помру - да. Но до этого лучше не дотягивать. Если человек слегка голоден (состояние, в котором диетологи рекомендуют уже поесть), то он может не хотеть брокколи - и это нормально, не является признаком того, что ещё пока не надо есть.
Почему маме важно иметь личное пространство после рождения детей?
Имеет ли женщина право на личное пространство и время после рождения детей? Чем опасно отсутствие личных границ? Обязана ли хорошая мама постоянно развлекать ребёнка? Об этом и многом другом Дэйли Бэби рассказала дважды мама Антонина Алексеенко.
— До того, как у меня родились дети, и даже до того, как они появились в моих планах, одна очень мудрая мама двоих деток-погодок спросила: «А понимаешь ли ты, что вообще это такое — дети?»
У меня, конечно, было много ответов на этот вопрос. Но она ска...
Всем привет!
Мы в последние месяцы много работаем под капотом приложения, и скоро оно будет гораздо быстрее, а также будут исправлены некоторые ошибки.
Но хочется честно поговорить с вами про Мамлайф вне технической функциональности 💕
Расскажите, зачем вы пользуетесь приложением? Что от него ожидаете? И главное — что не получается или разочаровывает?
Осень интересно услышать ваши настоящие истории — может, вы ищете поддержку в трудные моменты? Или хотите поделиться радостями? А может, просто...
О домашних родах, солёной плаценте и мечтах о дочери. Интервью с Валерией @valeriya_miki. Молодая мама богатырей: Ярослава, Яромира, Светозара и Лучезара.
Помню, как год назад её лотосовые роды произвели эффект разорвавшейся бомбы. Шокировав и возмутив. Удивив и вдохновив. Вот цитата из того поста: «Как это происходит: вчера мы плаценту обильно посыпали морской солью, положили на обычную пелёнку, одноразовую, она ж в крови была! Сегодня я её обмыла, засолила по новой и усыпала цветами!
Я не з...
Навязываются родственники на выписку из роддома: как избежать назойливых визитов и празднеств?
Всем привет. Девочки у кого навязываются родственники на выписку,заставляют проводить праздники?
Сто раз сказала и я и муж, что мы поедем домой и будем адаптироваться после роддома. Знаю все факторы от которых я буду злая и оголенным проводом: Привыкла быть карьеристкой и постоянно ездить по делам, а тут настраиваться хочу на дом, для меня это тяжело не зарабатывать.Ребенок желанный, первый, готовились к зачатию по здоровью и материально. Не хотим никаких столов и празднований,потому что хочу пр...
Почему свекровь не кормит гостей?
Девочки,как то писала тут о семье мужа неряхах.. так вот история 2 так скажем. У меня в семье принято кормить гостей,ставить чай,когда к нам приходят. Угощать. В семье мужа нет. И это реально пздц. От свекрови вечно голодная уезжаю. Например . Там частный дом у нее и мы приехали машину помыть . Муж мыл ,а я с ребенком 7 мес гуляла рядом с домом. К слову ,пока ехали туда ,заезжали за хотдогами, так захотелось что то. На гв не особо себе позволяю себе такое питание просто. И наверно только благод...
Это всё Фрейд шутил! От неудовлетворённости!! Но, он всё списывал на секс (качественный, чтобы оба партнёра достигали эйфории). В наше время, есть ещё много другого....