Как справиться с тревогой в современном мире

Как работать с тревогой 😶

Происходящее в мире ужасает. Если вас нет - чтож, вы уникум, но наверняка у вас есть и другие поводы для тревоги. Или были. Или будут. Может и нет, но предупреждён - значит вооружён. Поэтому делюсь советами психолога на тему действий при тревоге.

Валентина Паевская сняла видео, ссылка вот:

https://youtu.be/jR1_sPMcleo

Послушайте, возможно, что-то подойдёт вам.

А я для себя (а может и для кого-то ещё) законспектирую, что она рекомендует делать (главная рекомендация указана последней):

- Читать новости с утра (не на ночь)

- Стараться не допускать детей (и себя, фоном особенно) до тв или трансляций ситуации и в целом

- Оставаться человеком и ко всем окружающим (в том числе незнакомым людям) оказывать вежливость и уважение (или хотя бы нейтралитет)

- На фон лучше ставить аудиокниги или полезные подкасты / обучающие материалы

- Нужно именно сейчас учиться тему-то новому (несложному, но развивающему, например, игра на музыкальном инструменте, просмотр кулинарных каналов / изучение новых рецептов, развиваться в профессии, если это вам в удовольствие / погружаться в легкое хобби), это позволит держать мозг в напряжении и переключит на нетревожные темы (в отличии от сериала)

- Гулять в лесу / парке (не в городе) или постараться уехать за город всей семьей

- Следить за сном и питанием

- Принимать магниевые ванны

- Не скатываться в «глушители» стресса типа сладкого / алкоголя / другого

- Держаться вместе и стараться минимизировать нахождение наедине с собой

- Проработать основные страхи на бумаге - составить план действий на все волнующие сценарии развития событий (тут лучше прям в видео посмотреть как Валентина описывает этот инструмент, это в начале)

Безусловно, отвлекают дети. По крайней мере меня моя Мия. Спасибо ей за это, уже сейчас она мне столько всего дала…

А что мы дадим нашим детям?

От этих размышлений наворачиваются слёзы, но я верю, что будущее будет светлым. Как и верила Астрид Линдгрен (автор всеми любимых Карлсона и Пеппи Длинный чулок). Прочитайте ее речь на премии мира «Нет насилию!»:

http://izbrannoe.com/news/deti/astrid-lindgren-net-nasiliyu-/

И почитайте это вашим детям.

Подумайте, что ещё реально может помочь именно вам (не обязательно смотреть именно это видео, может вам больше нравится кто-то другой, какие-то другие методы борьбы с тревогой, на том же ютуб, который ещё работает, много вариантов, например https://youtu.be/0gDKtm6jfKM). А может вы поделитесь в комментариях, что вам помогает / помогало?

Буду благодарна.

#спокойствие_только_спокойствие

Всем добра 🕊